Советы апреля от редактора раздела Ирины Казьминой

Весна в самом разгаре, а ты до сих пор словно в зимней спячке – с трудом встаешь и чувствуешь себя совершенно разбитой? Наши советы сделают твое утро добрым, помогут тебе проснуться с улыбкой на лице и зарядиться позитивом на весь день.

Совет № 1
Все знают, что как день начнешь, так его и проведешь. Но не менее важно и то, как твой день заканчивается. Здоровому крепкому сну не способствуют посиделки перед телевизором, зависание перед компом и болтовня по телефону. Все это возбуждает нервную систему и прогоняет сон прочь. Чтобы хорошо засыпать и быстро просыпаться, за час до отхода ко сну выключай телек, комп и откладывай разговоры по телефону на следующий день. Включи какую-нибудь расслабляющую мелодию, зажги аромалампу с эфирным маслом лаванды, умойся, нанеси на личико маску и просто помечтай, поразмышляй о чем-то приятном. После можешь отправляться в кровать смотреть цветные сны.

Совет № 2
Известно, что в темное время суток в нашем организме вырабатывается гормон сна мелатонин. Именно благодаря ему уже вечером наш организм начинает готовиться ко сну, и всю ночь мы сладко спим, пока лучи солнца не озарят небосклон. Но если в твоей комнате целый день царит мрачная атмосфера, которую создают плотные шторы, то даже утром тебе будет невероятно сложно проснуться. Ведь таким образом ты искусственно продлеваешь ночь и заставляешь мелатонин вырабатываться дольше, чем нужно.   Поэтому поскорее избавься от плотных «зимних» штор, которые не дают приветливым солнечным лучам проникать в твою комнату и будить тебя.

Совет № 3
Многие люди ставят в будильнике какую-нибудь громкую, неприятную или навязчивую мелодию, которая уж точно их разбудит. В итоге, не успев открыть глаза, они испытывают негативные эмоции. Не уподобляйся этим гражданам и поставь на будильнике приятную твоему сердцу мелодию. Ведь пробуждение непременно должно ассоциироваться с чем-то приятным, а ни в коем случае не негативным. Также не нажимай кнопку повтора звонка, чтобы покемарить еще пять-десять минут. После таких микро-засыпаний ты будешь чувствовать себя разбитой. Так что приучи себя вставать после первой же побудки.

Совет № 4
Чтобы сразу после пробуждения зарядить себя энергией, выпивай натощак стакан чистой воды. После отправляйся в ванну умываться. И уже потом можешь как следует позавтракать вареными или жареными яйцами, омлетом, кашей, йогуртом, творогом, бутербродами с сыром. Также захвати в школу на перекус банан и яблоко. И не забывай в течение дня выпивать два литра живительной водицы. Ведь когда твой организм обезвожен, ты чувствуешь себя сонной и усталой.