Загореть и не погаснуть

Хочешь этим летом поразить общественность красивым шоколадным оттенком кожи? Тогда тебе просто необходимо знать, как нужно правильно принимать солнечные ванны.

Из света в тень переползая

Загорелой в наши дни быть не только модно, но и удобно. Многие косметические дефекты становятся менее заметными: синяки под глазами, угри, "звездочки"... С нежным персиковым загаром мы выглядим посвежевшими и отдохнувшими. Но нет ли обратной стороны у этой медали?

Сначала о хорошем. Загар - это ответная реакция нашего организма на лучи солнца, а говоря научно, на ультрафиолетовое облучение. Под действием этих лучей организм начинает вырабатывать витамин Д. Достаточно облучать лицо и руки в течение 15 минут, чтобы получить его суточную дозу. Витамин Д очень важен для скелета: он уменьшает опасность остеопороза (хрупкость костей) и остеомаляции (размягчения костей) у взрослых. Под солнышком активнее "работают" и другие важные витамины группы В, С и Е. Ультрафиолет убивает многие вредные микробы и бактерии, которые вызывают кожные заболевания - поэтому-то и исчезают угри и прыщики. Солнечные лучи мешают выработке гормона мелатонина, ответственного за меланхолию и депрессию. Поэтому загорающий человек чувствует себя бодрее.

НО! Если в погоне за бронзовым оттенком кожи "белый человек" забывает о мерах предосторожности, его подстерегает серьезная опасность. И не одна...

Если при умеренном загаре иммунитет возрастает, то при активном - падает. Соответственно человек легче поддается всем возможным болезням. Особенно вреден избыток солнца для глаз. Катаракта, светобоязнь, слезотечение, резь в глазах, покраснение роговицы - это неполный список вредных последствий излишне долгого пребывания под солнцем.

Не меньше достается и коже. Избыток солнечного света вызывает появление веснушек, родимых пятен, солнечных или старческих пигментных пятен, расширений капилляров и мелких сосудов. Кожа может стать желтой, морщинистой. Жирные сальные пробки могут появиться в устьях волосяных фолликулов, в области щек, носа, вокруг глаз. Волосы теряют влагу, выцветают, секутся. Возрастает риск получить рак кожи. Не случайно кинозвезды и фотомодели избегают избыточного пребывания на солнце.

Кожа увядает в полдень

Как видишь, солнце может быть как другом, так и врагом. Поэтому чтобы подружиться с солнышком и сделать отдых полезным и приятным, нужно соблюдать нехитрые правила.

Нельзя загорать с 10 до 14 часов, поскольку именно в это время солнышко отдает половину суточной нормы ультрафиолета.

Нельзя загорать при предопухолевых образованиях (веснушках, родимых пятнах, пигментных пятнах), при опухолях, при заболеваниях щитовидной железы, при лечении антибиотиками и некоторыми другими медикаментами - об этом лучше всего поговорить с врачом.

Сто раз подумай, прежде чем отправиться загорать топлесс. Конечно, следов от купального костюма не будет, но интимные части тела в три раза более чувствительны к ультрафиолету, соответственно, больше подвержены всем вышеперечисленным рискам.

Очень осторожно надо загорать, а лучше не загорать вовсе людям с очень светлой кожей, у которых много веснушек, волосы рыжего цвета, глаза голубые или светло-карие (кельтский тип). К ним загар "не прилипает". Вместо бронзовой кожи они получают ожоги.

Обязательно приобрети солнцезащитные очки. При этом они должны быть не просто "темными", а защищающими от ультрафиолета. Голову и шею хорошо защищают широкополые шляпы, а вот модные нынче кепки спасают лишь лицо, имей это в виду.  Одежду лучше всего носи из натуральных материалов. Идеальный вариант - хлопок. И помни, что лучи могут отражаться от любой поверхности, поэтому даже под тентом ты подвергаешься их воздействию.

Пляжная косметичка

В последнее время появилось множество солнцезащитных кремов, которые рекламируются как панацея от вредных последствий солнечных лучей. Однако не стоит слепо доверять рекламе и просиживать весь день на пляже, полагаясь на чудесный крем. На самом деле, единственное от чего спасают все эти средства, - ожоги. Кремы задерживают лишь часть наиболее агрессивных ультрафиолетовых лучей. Однако от понижения иммунитета и многих других вредных последствий они не спасают. Поэтому правило должно быть таким: соблюдай перечисленные выше рекомендации и применяй кремы - так будет наиболее безопасно. Если ты хочешь сохранить загар надолго, пользуйся кремами с витаминами А и Е. Даже если на креме написано "водостойкий", применяй его после того, как искупаешься.

Помочь организму можно и с помощью специальной диеты. Естественная защита от солнца усилится, если ты будешь есть больше свежих овощей, фруктов, ягод, пить больше соков и настоев, например, из листьев черной смородины, малины, вишни и других. Можешь принимать и синтетические витамины: глутатион, аскорбиновая кислота, a-токоферол и другие.  Как видишь, загар дело тонкое. Так что будь, пожалуйста, внимательна к своему телу, помоги организму отразить "солнечный удар".

Соня Полчок