Нет — вот ответ

Можешь ли ты сделать что-то вопреки желаниям окружающих, если не согласна с их мнением? Не дать себя в обиду, твердо сказать «нет», даже если тебя очень просят о том, что тебе не по нраву?

Отстаивание личных границ — полезный и необходимый навык. Без него невозможно быть счастливой. Умение охранять свои интересы и не позволять другим заходить на ту территорию, на которую ты никого не хочешь пускать, — это и есть личные границы. Есть ли они у тебя? Давай проверим.

За каждый ответ начисляются баллы:
А. — 0 баллов.
Б. — 1 балл.
В. — 2 балла.

1. Как ты себя чувствуешь, если кто-то просит тебя сделать то, что ты не хочешь?
А) «Соглашаюсь, чтобы не обидеть человека».
Б) «Отказываюсь, но извиняюсь и объясняю причины».
В) «Просто отказываюсь без объяснений».

2. Как ты себя чувствуешь, когда кто-то критикует тебя?
А) «Обижаюсь и думаю, что со мной что-то не так».
Б) «Слушаю, но не всегда соглашаюсь с критикой. Пытаюсь понять, почему человек так говорит».
В) «Нормально. Мне все равно, что обо мне говорят другие».

3. Если кто-то вторгается в твое личное пространство, например, входит без стука в твою комнату, как ты реагируешь?
А) «Молчу, хотя мне это категорически не нравится».
Б) «Говорю, что не нужно так делать и это нарушает мои границы».
В) «Выгоняю непрошеного посетителя».

4. Как ты общаешься с людьми, которые важны для тебя?
А) «Во всем стараюсь угодить им и не спорить».
Б) «Стараюсь уважать их интересы, но не забываю и о своих».
В) «Делаю, что хочу, и не позволяю им влиять на мои планы».

5. Если возник конфликт, как ты его решаешь?
А) «Чаще всего уступаю или отхожу в сторону, в надежде, что все само собой образуется».
Б) «Ищу компромиссы и всегда говорю о том, что я чувствую».
В) «Сразу заявляю о своих правах и желаниях, но других слушаю не всегда».

6. Если кто-то поступил несправедливо, как ты реагируешь?
А) «Стараюсь забыть об этом и простить, ведь у каждого своя правда».
Б) «Стараюсь изменить ситуацию, протестую».
В) «Стараюсь наказать виноватых и отомстить за такое отношение ко мне».

7. Как ты относишься к своим негативным чувствам и эмоциям?
А) «Пытаюсь их скрыть».
Б) «Пытаюсь разобраться в себе и понять причину их возникновения».
В) «Не скрываю их, у меня есть на это право».

8. Как ты относишься к своей внешности?
А) «Недостаточно занимаюсь ей и иногда даже стесняюсь себя».
Б) «Я себе нравлюсь».
В) «Очень люблю ухаживать за собой и считаю, что достойна восхищения».

Посчитай, сколько баллов у тебя набралось:

16–10 баллов. Вероятно, ты напористо и агрессивно отстаиваешь свои границы, потому что переоцениваешь свои права и возможности. Сказать жесткое «нет», если тебе что-то не подходит, для тебя пара пустяков. Любишь быть первой и для этого можешь надавить на окружающих, идешь на открытый конфликт. С этим не все согласны, поэтому нередко ты оказываешься в центре скандала. Проявляй больше эмпатии к окружающим и не забывай, что у них есть тоже свои желания и интересы.

9–5 баллов. Ты уважаешь себя, поэтому умеешь отстаивать свои границы и говорить «нет», когда это необходимо. Критика и конфликты не приводят тебя в ужас, ты понимаешь, что это часть жизни. Ты стараешься учитывать чувства и мнение других, способна идти на компромисс. У тебя все в порядке с самооценкой и коммуникативными навыками. Постарайся сохранить в себе эти качества, ведь это залог твоего счастливого будущего.

4–0 баллов. Ты совсем не ценишь себя, ведешь себя слишком пассивно. Сказать «нет» для тебя — настоящая проблема. Ты боишься конфликтов и критики, а еще больше — быть отвергнутой. Ты готова пожертвовать своими желаниями, лишь бы угодить другим. Можешь отказаться от того, что для тебя важно и дорого, лишь бы сохранить хорошие отношения с окружающими. Возможно, тебе необходимо работать над своей самооценкой, научиться уважать и ценить себя.

Текст Лана Бабичева

Иллюстрация: Designed by Freepik