Не подходи ко мне — я обиделась…

Обиделась?
Раз и навсегда? Тебя можно понять. Ведь к тебе отнеслись так несправедливо!..
А может, все, что произошло - ерунда и не стоит слез и переживаний?

Психологи давно уже заметили, что обида - далеко не
безобидная эмоция. Она может принести много вреда здоровью человека.
Каждый, конечно, по-разному переживает это состояние. Одни умеют
"отмахнуться" от него, как от назойливой мухи, а для других это
- настоящее страдание.

"Я ждала его целый час. Как он мог так поступить? Пригласил
меня на свидание, а сам не пришел! Это просто свинство с его стороны.
Чтобы я ему еще раз поверила? Никогда!"

Правило 1. Если тебя кто-то
обидел - это проблема того, кто обидел, но если ты обиделась на
него - это уже твоя проблема, и решать ее тебе. (Прочти еще раз,
чтобы не запутаться, где чья проблема.)

Прежде всего, тебя ранит то, что поведение другого,
его мысли и действия не соответствуют твоим ожиданиям. Мы идеализируем
друг друга, а нас надо принимать такими, какие мы есть. Со всеми
недостатками. И значит, необходимо признать право другого человека
и на ошибку тоже. А если мы хотим, чтобы человек знал, чего мы от
него ждем, и вел себя соответственно? Естественно, он будет вести
себя по-своему.

Результат? Обида делает нас злыми, мстительными, не
в меру требовательными к другим людям. Мы часто говорим в таких
случаях: "Но ведь я же так не поступаю! Значит, и он не должен!"

С обидчивым человеком невозможно нормально общаться.
Потому что он, сознательно или бессознательно, старается вызвать
у окружающих чувство вины ("Раз я обиделась, значит, думайте, в
чем вы виноваты передо мной..."). Удел обидчивых - одиночество.
В душе обиженного кипят такие страсти: тут и злость, и агрессия,
и желание отомстить... Результат? Как минимум - депрессия.

"Я каждый день слышу упреки родителей: "Ты троечница,
неумеха, сутулишься..." Они думают, что таким образом помогут мне.
Но я-то не виновата!.. Мне обидно, что во мне замечают только плохое!"

Правило 2. Постарайся взглянуть
на ситуацию отрешенно, со стороны. Объект А совершил поступок, который
вызвал в душе объекта Б обиду... Начни проигрывать в мыслях те ситуации,
которые тебя так сильно задели. Ты увидишь, что не все так страшно
и многое зависит от тебя самой.

Одну такую разобиженную девушку психологи попросили
записать в тонкую тетрадь все обиды, которые ей приходилось терпеть
от окружающих. Девушка воскликнула: "Да мне и толстой тетради не
хватит, чтобы описать все оскорбления!" А через неделю она принесла...
два листочка. Первый был заполнен целиком, второй - наполовину.
Почему? Потому что, даже составляя простой перечень обид, человек
непременно начинает анализировать их, избавляется от эмоций. Такой
самоанализ позволяет взглянуть и на себя, и на обидчика спокойнее,
со стороны.

Если кто-то обижает тебя специально, унижает тебя, лучший
выход - правильно, не обижаться. (Постарайся хотя бы сделать вид,
что тебя это не задело. Тогда обидчик увидит, что с тобой бесполезно
связываться, и оставит тебя в покое.)

Не копи обиды, не делай их предметом обдумывания по
ночам ("Я ему скажу... А если он мне ответит... Ну, тогда ему...").

"Вечеринка была в разгаре. Мы с Юлькой ушли на кухню,
помочь накрыть чай. И она мне сказала, что зря я короткую юбку надела,
мол, с моими ногами она смотрится нелепо. Вечер был испорчен. Теперь
я с Юлькой не разговариваю".

Правило 3. Будь морально выше!
Запомни, обиженный человек демонстрирует всем свою слабость. Он
показывает, что не в состоянии контролировать свои эмоции, что не
умеет владеть ситуацией. В конце концов, обижаться - это просто
дурной тон. Ты же не будешь, прости, в гостях есть руками. Так вот,
существуют эмоции, проявлять которые также неприлично. Обида - одна
из них. Работай над собой, и ты перестанешь обижаться даже тогда,
когда, казалось бы, невозможно иначе.

Если какой-то человек совершил по отношению к тебе действительно
подлый поступок, ты можешь просто перестать с ним общаться или научиться
"держать дистанцию", чтобы предотвратить подобное в будущем. Но
не зацикливайся на этом.

"Почему одноклассники ко мне несправедливы? Например,
я всегда даю списывать, никогда не жадничаю. А как только я попросила
- Лешка сказал, что, мол, у тебя и так одни пятерки..."

Правило
4. Умей прощать! И к тебе потянутся люди. Прощать надо учиться,
и не всегда этот процесс происходит легко.

Попробуй так. Закрой глаза, представь мысленно всех
своих обидчиков и воскликни (можно мысленно): "Послушайте! Правы
вы или не правы - не мне судить. Но я вас прощаю! Всех и каждого
в отдельности".

Если тебя обидели и ты не можешь не обижаться хотя бы
первое время, работай над собой. Но, хочется надеяться, что уже
после прочтения этого материала количество "обиженных минут" будет
каждый раз неумолимо сокращаться. Отрицательные переживания исчезнут,
и ты почувствуешь, сколько сил и здоровья тратила раньше на то,
что совершенно не стоит таких усилий.

И напоследок маленькая считалочка, которой научила меня
в детстве бабушка (очень хорошо произносить эти слова, например,
принимая ванну, ведь вода, как известно, очищает нас, смывает отрицательные
эмоции):

Прочь, обида!
Все равно ты забыта.
Беги во двор,
Перелезь через забор,
Садись на коня -
Прочь от меня!

Попробуй! Лично мне она помогала в трудных ситуациях.

Соня Полчок