Всё хорошо, но есть одно «но»!

О
такой девушке все говорят: "Какая хорошая, какая скромная!..",
не зная, что это не скромность, а болезненная стеснительность и
даже закомплексованность...

"Здравствуйте! Вы помогаете многим девчонкам своими
советами. Я очень надеюсь, что Вы сможете помочь и мне.

Я - симпатичная, эрудированная и умная девушка. У меня
есть друзья, их не много, но они самые преданные и настоящие. Вроде
бы все ничего, но моя стеснительность и застенчивость не позволяют
мне полностью раскрыться и мешают нормально жить.

Перед тем как войти в помещение с незнакомыми мне людьми,
я ощущаю безумную тревогу и волнение. У меня холодеют ноги и руки.
Мне кажется, что все внимательно смотрят на меня и оценивают, как
я себя веду, в чем одета, как выгляжу. А если кто-нибудь из присутствующих
пытается заговорить со мной, то я смущаюсь и опускаю глаза в пол.
В итоге разговор не складывается, и собеседник теряет ко мне интерес.

Поход в магазин - это отдельный разговор. Я лишний раз
не могу спросить, есть ли в продаже то, что меня интересует. Хорошо,
если мне ответят вежливо. А если нет?..

Так, однажды мне нужно было для школы купить спортивную
обувь. В магазине мне приглянулись одни кроссовки, я собралась с
духом, подошла к продавцу и попросила свой размер. Я надела кроссовки,
но мне они оказались велики, попросила другие. Я стояла и выбирала,
какие из них мне лучше взять. Подходит ко мне продавщица и говорит:
"Девушка, ну долго ты еще тут будешь стоять красоваться? Давай
быстрее решай, берешь или нет, а то уже очередь собралась".
Я молча отдала кроссовки и, раскрасневшаяся, вылетела из магазина.
Еще долгое время я обходила стороной эту торговую точку, боясь встретить
там людей, которые меня видели в прошлый раз.

Чтобы подойти к людям на улице и спросить, который час
или как добраться до нужного места, я готовлюсь заранее. В уме обстоятельно
формулирую свой вопрос и внутренне готовлюсь к разговору, который
и займет-то всего несколько минут.

Но это еще мелочи. Моя стеснительность ужасно мешает
в учебе. Нам в школе задают писать рефераты и озвучивать их перед
аудиторией. Я тщательно готовлюсь к докладу. Перелопачиваю большое
количество литературы, выбираю интересные моменты, подбираю примеры.
Если необходимо, то готовлю иллюстрационный материал к выступлению.
На бумаге все получается отлично. Это вижу я сама, мои родители
и преподаватели. Затем дома я несколько раз репетирую перед зеркалом
свою речь, но стоит мне выйти отвечать, как храбрость куда-то улетучивается.
Я нервничаю, начинаю сбиваться, тараторить, и в итоге моя долгая
подготовительная работа идет коту под хвост. Ребята меня не слушают,
а учителя ставят хорошие оценки только за то, что я написала хороший
реферат. Я начинаю переживать и ругать себя. Написать-то я его написала,
но до публики я его не смогла донести.
Как справиться с этим комплексом, я не знаю... После школы я собираюсь
поступать в институт, а потом устраиваться на работу. В школе мне
учиться еще целых два года, но уже сейчас я с ужасом думаю о будущем.
Ведь мне придется общаться с совершенно незнакомыми людьми и жить
в новом коллективе.

Анастасия, ваша постоянная читательница из Карелии".

Ситуацию комментирует психолог Вера Ильина:

Здравствуй, Анастасия!

Судя по твоему письму, ты - человек, способный собирать
и анализировать информацию. Давай именно этим и займемся. А для
этого возьми лист бумаги, ручку и... одну из своих самых сильных
способностей. Делим лист на две части: Мои сильные стороны и Что
мешает им проявиться. Начнем, например, с твоего письма: симпатичная,
(например) боюсь, что на меня криво посмотрят, будут оценивать мою
одежду, родинку на левой пятке т.д.

Только, пожалуйста, не прикрывайся маской слова "застенчивость",
на каждое качество вспомни конкретный пример и прислушайся к своим
чувствам, начиная от ощущений тела (холодеют руки, ноги) до своих
мыслей в этот момент! Потому что мысли ты как раз и не отслеживаешь.
В основном ты поймаешь себя на страхе. Вот и возьми эти страхи за
хвостик и рассмотри их внимательно. Можешь разложить их перед собой
на столе (нарисовав каждому свою рожицу и назвав его). Теперь полюбуйся
на них и поговори с ними - с какой это стати они тебе жить мешают!

А теперь возьми маркер твоего любимого цвета (розового,
зеленого, желтого...) и выделяй свои сильные качества. Я думаю,
у тебя их набралось не меньше 15. (Если меньше, то ты за что-то
"поставила себя в угол"; выйди из угла, посмотри в зеркало,
улыбнись себе и напиши в список положительных качеств еще штук 10.)

Теперь вернемся к тем ситуациям, что ты описала.

Начнем с первого контакта с незнакомыми людьми (нужно
войти в помещение, спросить дорогу). Ты думаешь, что все тебя оценивают.
А теперь вспомни, как ты сидишь, например, в очереди в поликлинике
и оценивающе рассматриваешь всех, кто входит в холл. Ты ведь делаешь
это только первую пару минут, а потом уходишь в свои мысли, разговор
с подругой или любимую книгу. Вспомнила? Так же и все остальные
нормальные люди (за исключением хронических сплетниц, которым просто
больше нечем заняться. Но им, наверно, можно лишь посочувствовать
- у них такой маленький и занозистый мир!..) А ведь тебе наверняка
хочется общаться с открытыми доброжелательными людьми? Если да,
то вперед! Начинаем тренировку с выхода на улицу. Предварительная
подготовка:

* Заводим для страхов специальную крепкую коробку и
складываем их туда (чтоб им было куда удирать, когда ты строго скажешь:
"Место!")

* Подходим к зеркалу и рассматриваем королеву: царская
осанка, спина как пирамидальный тополь, слегка развернутые плечи,
макушка тянется к солнышку, а нос - по ветру (задирать не надо -
компас собьется). Ну как ощущения? Такой девушке не грех улыбнуться,
правда? Нравится?

Выходим в центр города, где сотни незнакомых людей готовы
принять участие в нашей тренировке и показать различные чувства.

Одно категорическое предварительное замечание: не надо
выбирать, к кому подойти! Просто делаешь шаг в сторону, улыбаешься
первому встречному и начинаешь обращение с самых важных слов, вежливых:
"Здравствуйте! Скажите, который час?", "Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, как пройти...", "Добрый день!
Скажите, пожалуйста, где тут можно купить корм для кота?.."...

Да, чтобы не сачковать, можешь перед выходом на улицу
положить в левый карман сорок копеечных монет, после каждого "Здравствуйте"
одна монетка перекладывается в правый карман. И так до последней.
А теперь вслушайся в себя - ну как? Как ты себя ощущаешь в этом
мире? Ведь улыбка и "здравствуйте" - волшебные палочки?
Можно побаловать себя чем-то вкусным или красивым - ты это заслужила!

Ну а теперь сворачиваем к магазину, предварительно вспомнив:

1. Торговля - это сфера услуг
для населения, то есть она существует для тебя, а не ты для нее
(хотя некоторые не очень удачливые продавцы считают иначе).

2. Если в магазине с тобой
невежливо обошлись, попроси у них жалобную книгу, понаблюдай, как
тебе ее будут не давать, рычать на тебя - о чем это говорит? - они
не правы! Не поленись, изложи там свои пожелания продавцам этого
магазина.

3. Ну а если на рынке? Можешь
спокойно напомнить той продавщице, что она может не удивляться,
когда у нее упадут продажи, ибо все возвращается сторицей, и это
- закон, работающий во все времена. Все, что услышишь в ответ, отправь
в коробку к страхам - пусть они там пугаются!

Теперь гордая собой, светящаяся улыбкой, направляешься
к помещению, полному незнакомых людей. Интересно, кто там собрался?
Что встреча грядущая нам готовит? Улыбаемся, открываем дверь и...
Ну конечно, "Здравствуйте! Я - Анастасия!"

Пробуем?

Успеха тебе!

А про подготовку к выступлению на публике мы поговорим
в другой раз, так как это отдельный большой разговор.