Комплексный набор
Мы получаем много писем от девчонок, которых мучают разные психологические проблемы. Самые распространенные из них – стеснение, неумение выразить себя, закомплексованность.
Вот одна из таких историй.
«Помогите, пожалуйста, разобраться. Я не знаю, почему мне так не везет. Я добрая, милая, общительная и веселая девчонка. К тому же я еще и симпатичная, как мне все говорят. Но я не крашусь и одеваться люблю классически, мои наряды очень отличаются из-за того, что у меня фигура, как песочные часы: талия узкая, а бедра достаточно полные, и я из-за этого мало что могу подобрать в магазинах. Я очень расстраиваюсь из-за того, что мне не подошла та или иная модель. Но проблема не в этом.
В классе меня любят. Хотя я допускаю, что некоторые и недолюбливают, но это их проблемы. А дело в том, что я в классе слыву умницей и скромницей, эдакой маленькой миленькой девочкой, которую нельзя обижать и оскорблять. Со стороны вам может показаться глупо, что я жалуюсь на такое отношение. Но все дело в том, что я не такая, какой меня видит большинство людей.
Я стесняюсь что-то сделать не так! И слишком много думаю перед тем, как что-то ответить на очевидную нападку. Сейчас я стала немного меняться, и мне теперь не так страшно что-то сказать, но мои одноклассники этого не замечают. И вообще на меня почти не обращают внимания! Да, у меня есть подруги, но со стороны мальчиков я не вижу желания общаться со мной. Конечно, они не игнорируют мои просьбы, но не более того.
Из-за проблем со здоровьем я два года не ходила в школу, а теперь чувствую, что я немного чужая в классе. Даже лучшая подруга общается с другой девочкой больше, чем со мной, и это грустно. А еще у меня все время случается несчастная любовь. Кто мне понравился, тот не обращает на меня внимания. А те, кому нравлюсь я, боятся подойти. Хотя я тоже боюсь. В прошлом году я влюбилась в парня, с которым ездила в одной маршрутке. Так плакала, страдала, но... так и не подошла.
Я часто замечала, что на меня оборачиваются на улице, но не знакомятся. Почему? Потому что я не похожа на остальных девчонок или причина во мне? Помогите, пожалуйста, мне – я не знаю, как показать окружающим, какая я на самом деле.
Лена».
Ситуацию комментирует психолог Анна Антонова:
Дорогая Лена!
Многие девчонки задают себе похожие вопросы: почему со мной не общаются ребята? Как сделать так, чтобы одноклассники увидели во мне не только отличницу (хорошистку, троечницу), но и интересного человека? Почему другим удается так легко знакомиться? Найти ответы на эти вопросы действительно очень важно.
Открою секрет: ты не похожа ни на одну другую девчонку. Как, впрочем, любая из нас. Это факт. У тебя иной характер, вкусы, мировоззрение, мечты. Твои друзья могут быть чем-то на тебя похожи, но никогда вы не будете одинаковыми. И это прекрасно! Вряд ли было бы интересно жить в мире, где люди почти не отличаются друг от друга, правда? То, что у тебя другая фигура и другая одежда – отлично! Это твой стиль. Твоя визитная карточка. Твоя изюминка.
Поэтому, прежде чем что-то менять, предлагаю сделать тебе следующее: спроси у тех, кому ты доверяешь, какой они тебя видят.
Можно это сделать самой, попросив друзей назвать качества или образы, с которыми ты у них ассоциируешься. А можно использовать интернет-тест, который называется «Окно Джохари» (его можно найти в любом поисковике). Этот тест придумали два ученых – Джозеф Лафт и Гарри Ингам – для того, чтобы люди могли узнать лучше себя и других. В качестве названия теста они соединили свои имена и получилось «Джохари». Это таблица, разделенная на четыре части, каждая из которых — часть информации о человеке, передаваемая во время общения.
Этот тест можно заполнять как в электронном виде, так и на бумаге.
Итак, шаг 1. Ниже приведен список прилагательных, прочти его внимательно.
Веселая, взрослая, внимательная, возмужавшая, гордая, дружественная, доверчивая, заботливая, зависимая, задумчивая, застенчивая, здравомыслящая, знающая, идеалистическая, изобретательная, интровертная, ищущая, любвеобильная, мечтательная, мудрая, надежная, напористая, напряженная, независимая, нервная, осторожная, остроумная, отважная, отзывчивая, помогающая, понимающая, преданная, приспосабливающаяся, радостная, расслабленная, рациональная, религиозная, скромная, слабая, сложная, собранная, сочувственная, спокойная, спонтанная, счастливая, талантливая, тихая, уверенная, умная, упорная, храбрая, чувствительная, щедрая, экстравертная, энергичная.
Выбери и выпиши из этого списка 5–6 прилагательных (не больше!), которые более всего тебе подходят. Затем предложи сделать то же самое своим родителям или одноклассникам.
После того как у тебя будет хотя бы еще 2 листка с ответами, можно приступать к шагу 2.
Раздели лист А4 карандашом горизонтально и вертикально пополам. Это и есть наше с тобой «окно». Теперь его необходимо заполнить.
В левый верхний квадрат запиши те слова, которые присутствуют и в твоем списке, и в списках твоих родных/одноклассников. Эта зона содержит качества, известные как тебе, так и другим.
В левый нижний квадрат впиши те слова, которые есть в списке только у тебя. Это «скрытая» зона, о которой известно тебе самой, но неизвестно окружающим тебя людям.
В правый верхний квадрат впиши слова, которыми описали тебя другие, но которых нет у тебя. Это так называемое «слепое пятно», благодаря которому можно увидеть себя глазами собеседников.
В последний, правый нижний квадрат занеси все оставшиеся, ни разу не упоминавшиеся слова. Это «неизвестное», то есть информация, не известная ни тебе, ни окружающим.
В качестве иллюстрации приведу тебе пример своего «Окна Джохари». В моем случае тест заполняли десять человек, поэтому в поле «Неизвестное» попало достаточно много качеств.
Пройдя этот тест, ты узнаешь, какой видят тебя другие, и поймешь, что тебе помогает и что мешает общаться. Также существует тест «Окно Нохари». Он действует по такому же принципу, только слова в нем – это негативные качества.
Кстати, наверняка в этом списке появится и застенчивость, о которой ты упоминала в письме. Я спешу тебя обрадовать! С застенчивостью однажды можно распрощаться раз и навсегда. Но при одном условии: если ты будешь соблюдать следующее правило:
«Выходи из своей зоны комфорта!»
Суть правила такова: нужно приучать себя к разумному напряжению, то есть делать то, что непривычно (и поэтому страшно), или то, что не хочется, но нужно. Когда ты говоришь: «Мне нравится этот мальчик, но я стесняюсь к нему подойти первой (лучше буду внимательно и пронзительно на него смотреть)» – ты остаешься в своей зоне комфорта. Такая ситуация для тебя привычна и, в какой-то степени, удобна. Когда ты подходишь к мальчику и говоришь: «Привет, я жутко стесняюсь, но мне очень хочется с тобой познакомиться» – ты выходишь из своей зоны комфорта, преодолеваешь свой страх и стеснение. Чем чаще ты будешь пробовать, тем быстрее твое стеснение испарится.
Добавить комментарий