Сказка для спящей красавицы

Во время ночного отдыха может привидеться и будущий жених, и неожиданная удача на контрольной, и решение давнего вопроса… Но чтобы крепко спать и не пропустить ничего важного, нужно позаботиться о месте для сна.

Натуральное преимущество

В девичьей светелке должны царить натуральные ткани. Пижамы из естественных материалов дают коже дышать, летом в них прохладно, а зимой – тепло (в холодное время года тебя лучше всего согреют пижамы из фланелевых тканей, с ворсом или «начесом»). А все синтетические ночнушки и сорочки стоит выписать из комода. Занавески и покрывала тоже предпочтительно покупать натуральные. Что уж говорить о постельном белье! Пусть простыня, наволочка и пододеяльник будут хлопковыми. Выбирай тщательно, ведь ты будешь проводить на них около восьми часов в сутки. Почти треть жизни!

Лютики-цветочки

Заставить подоконник горшками с растениями стоит не только потому, что это красиво. Зеленые «друзья» круглосуточно будут очищать воздух, насыщать его кислородом и обогащать полезными веществами. С цветами твое жилище будет под полной защитой. И спальня нуждается в ней, конечно, больше всего. Откажись лишь от растений с сильным запахом – ничто не должно тебя отвлекать от такого важного занятия, как сон.

Воздушное пространство

К сожалению, бессонница мучает миллионы людей по всему миру, и ученые не могли обойти ее стороной. Их исследования показали, что свежий воздух в помещении увеличивает «летание» во снах на пару часов. Проветривай комнату за полчаса до укладывания в постель и сразу после пробуждения. Зимой такие профилактические меры еще и не дадут вирусам задержаться в твоей комнате. Если от батарей воздух становится сухим, поставь около них небольшой тазик с водой или используй специальный увлажнитель. Так пространство будет естественно увлажняться по мере испарения воды.

Азбука цвета

Еще один важный фактор – цветовое оформление. Как ты понимаешь, в комнате с фиолетовым обоями или красной мебелью будет спать некомфортно. Все дизайнерские фантазии и оригинальные мысли прибереги для кухни или папиного гаража. В комнату для сна допускаем лишь пастельные, светлые оттенки. А яркий акцент помогут создать необычные фоторамки, вазы, занавески или ковер.

Достойное убранство

Сюжет для фильма ужасов: пока ты спишь, то дышишь пылью, находящейся в комнате. Вот поэтому мама права, что заставляет тебя убираться. Проводи влажную уборку хотя бы раз в неделю, а генеральную – раз в месяц. Экран телевизора и компьютера можно протирать специальной антистатической тряпочкой. Она быстро собирает пыль и не дает ей садиться заново. Матрац и занавески требуют очистки минимум два раза в год. Так что обещай нам убираться строго по графику.

Будем мелочиться!

Небольшие вещи способны сделать твой сон особенно комфортным. Это…

Беруши

Веселые соседи или ранний подъем бабушки не дают тебе высыпаться по выходным? Тогда купи в аптеке беруши. Небольшие мягкие затычки для ушей приглушают шум и позволяют спать сколько хочешь.

Музыкальный будильник

Согласись, что просыпаться под жжужание привычного будильника довольно-таки тяжело. Поставь сигнал на мобильном телефоне или музыкальном центре. Любимая мелодия настроит тебя на нужный лад с раннего утра.

Флуоресцентные часы

Они выручат тех волнительных особ, которые боятся проспать первый урок и вскакивают каждые два часа, чтобы посмотреть, сколько времени. На «продвинутых» часах циферблат светится в темноте, и тебе не надо зажигать свет, чтобы посмотреть на них.

Автоматический режим отключения на телевизоре

Конечно, вечернее «зависание» перед экраном телевизора не способствует сладкому сну, но бывают случаи, когда отказаться от просмотра любимого сериала невозможно, хоть глаза и слипаются! Выстави на телике время отключения (поищи, наверняка там есть такая функция) и спокойно заворачивайся в одеяло: даже если задремлешь, ничего страшного.

Травы для сна

Перед годовой контрольной и прочими ответственными событиями заваривай себе пустырник или боярышник. Они успокоят нервы и помогут крепко заснуть.

Примерно 80% людей видят цветные сны, остальные – черно-белые.

Киты, а также дельфины способны спать… наполовину. Дело в том, что полушария мозга у них спят по очереди, чтобы животное могло продолжать плавать и дышать.

Татьяна НИКОЛАЕВА