Возлюби себя
"Маруся",
помоги мне! Я бы очень хотела избавиться от неуверенности в себе,
но ничего не могу поделать. Думаю, что от этой проблемы страдаю
не только я! Лена, 14 лет".
Есть множество способов повысить самооценку, научиться
верить в свои силы. Для начала определи свои сильные и слабые стороны.
Составь два списка. В первом из них перечисли все свои достоинства
(например "ответственность", "дружелюбие", "общительность"),
а в другом укажи недостатки (скажем, такие, как "стеснительность",
"завистливость" или "болтливость"). Постарайся
быть максимально четкой. Если ты написала "добрая", то
перечисли, почему это так (допустим, не мучаешь животных или частенько
переводишь старушек через улицу). Не стоит упускать возможности
превратить одно хорошее качество (например, "нежная")
сразу в три - "заботливая", "внимательная",
"ласковая". Но при этом все-таки постарайся не преувеличивать
и не преуменьшать своих душевных качеств - в конце концов, реальный
взгляд на вещи гораздо важнее, чем высокая самооценка, достигнутая
самообманом. В списки можно включать множество вещей: твои личностные
качества, достижения в учебе, умение играть на различных музыкальных
инструментах и т.д.
Если список твоих достоинств больше или примерно равен
списку с недостатками, можно считать, что ты с честью вышла из этого
испытания. Если же ты сочла, что негативных качеств в тебе больше,
чем хороших, то над этим стоит призадуматься. Может, ты слишком
самокритична?
Подумай о том, как часто ты попадаешь в жизненные ситуации,
когда лучшие твои качества помогают тебе быть на высоте. Чем больше
ты используешь свои сильные стороны в повседневной жизни, тем больше
у тебя уверенности в собственных силах.
Теперь посмотри на список своих недостатков. Вычеркни
из него то, что ты не можешь изменить - к примеру, такой недостаток,
как низкий рост (если, конечно, ты уже перестала расти). Посмотри
на те свои качества, которые остались, и подумай: если приложить
силы и желание, ты сможешь от них избавиться? Скорее всего, да,
так ведь? Пусть эта мысль придаст тебе стимул работать над собой.
Избавляйся от нерешительности. Каждый раз, когда ты
ловишь себя на мысли о том, что стесняешься попросить о чем-то или
боишься что-либо сделать, специально преодолей собственное сопротивление
и сделай то, что хочешь. Через какое-то время ты почувствуешь, что
проделывать это становится все легче и легче.
Прояви самоуважение. Никто не может выработать в себе
высокую самооценку, если окружающие его не уважают. А как можно
уважать человека, если он сам себя ни во что не ставит? Поэтому
одно из основных правил для развития хорошей самооценки - самоуважение.
Это качество тоже можно выработать с помощью тренировки. Например,
каждый раз, когда ты сделала что-то хорошее и тебя за это поблагодарили,
всегда мысленно отмечай это про себя, например, "люди ценят
меня".
Измени свой внешний вид. Постарайся всегда носить то,
что тебе нравится. Например, если в какой-то блузке ты почему-то
чувствуешь себя неуютно, то даже если она хорошо на тебе сидит -
все равно постарайся не надевать ее. Ведь одежда должна придавать
уверенность. Поэтому, если что-то в твоем внешнем виде тебе не нравится,
приступай к работе над своим имиджем. Помни только, что не стоит
слишком резко менять его: пусть окружающие постепенно привыкают
к метаморфозам.
Полюби свою внешность. Когда дома никого не будет, подойди
к самому большому зеркалу в доме (лучше, если оно будет во весь
рост) и долго, внимательно смотри на свое лицо; потом, опуская глаза,
изучи себя всю от макушки до пальцев ног. Понаблюдай за собой в
движении, под разными углами. При этом постарайся заметить собственные
особенности. Да-да, не что-то хорошее или плохое в своем теле, а
именно особенности, которые отличают тебя от других, придают тебе
привлекательность и неповторимость. Подумай о том, как их можно
подчеркнуть.
Никогда не бойся жестикулировать, если это помогает
лучше выразить то, что ты хочешь сказать. Однако не забывай и о
том, что в некоторых местах (например, в театре, в кино) слишком
активная жестикуляция и громкие разговоры, мягко говоря, не приняты.
Научись мириться со своими слабостями, ведь ты, как
и все, несовершенна. Не изматывай себя "работой над ошибками".
Живя с постоянной мыслью о своих слабостях, ты регулярно ущемляешь
свое самолюбие и зарабатываешь стресс от непрекращающегося возвращения
к старым раздражителям. Нельзя поменять человеческую сущность на
ангельскую, следовательно, стремиться к этому тоже не стоит. Но
стоит научиться уважать себя и других для того, чтобы жить в гармонии
с окружающим миром. Никто не застрахован от ошибок, но не стоит
на них зацикливаться. Поставь в уме галочку "в-следующий-раз-буду-осмотрительней"
и иди дальше. А чтобы появилась уверенность в себе, развивай свои
сильные стороны: так ты заработаешь новые очки в графе "самооценка".
Никогда не унижай себя. Не говори, что в этот раз пирог
не удался, платье ты купила на размер меньше, а мама умеет вязать
гораздо лучше тебя. Если тебе делают комплимент, никогда не говори:
"Ой, да что вы, я совсем этого не стою!" или "Перестаньте,
я плохо выгляжу!" Таким образом ты подаешь негативный сигнал:
"Вы все ничтожества, раз общаетесь с таким ничтожеством, как
я". Принижая себя, ты принижаешь других. Вокруг тебя появляется
вакуум. И наоборот, преподнося себя как подарок, ты возвышаешь тех,
кто с тобой общается. Если ты веришь в свою значимость, другие в
нее тоже поверят.
Не привлекай внимания к своим недостаткам. Если парень
тобой увлечен, то не замечает недостатков ни во внешности, ни в
характере до тех пор, пока ты сама любезно ему на них не укажешь,
доставая из кармана лупу. Не говори: "Видел бы ты меня два
года назад! Вот когда от меня все с ума сходили!" Естественно,
юноша подумает: "Как жаль, что я не встретил ее раньше!"
Неуверенность в себе может основательно попортить тебе
отношения с любимым человеком. Ему сложно будет признаться тебе
в любви, ведь ты подсознательно веришь нежным словам в лучшем случае
наполовину и втайне сомневаешься, что тебя можно любить по-настоящему.
Это недоверие порождает обиды, непонимание, страхи... Кому это понравится?
Осознай, что ты достойна любви, способна заинтересовать человека
и вызвать у него уважение.
Говори себе комплименты. Ложась спать, ты невольно просматриваешь
мысленно прошедший день в режиме быстрой перемотки. Особенность
нашего мозга в том, что он, как правило, концентрируется на неприятных
моментах. Твоя задача - научиться переключать его на позитивные
факты. Вспомни все хорошее, что произошло за день (пусть даже совсем
незначительные вещи, вроде мимолетного взгляда симпатичного мальчика),
и улыбнись этому. Выработав привычку ставить себе "отлично"
и "хорошо" каждый день, ты станешь менее уязвимой и спокойнее
сможешь общаться с людьми.
Любовь к себе не зависит ни от достижений, ни от неудач,
она безусловна. Самооценка - это понимание того, что у тебя есть
достоинства и недостатки. Нам зачастую кажется, что последние неограничены.
Это не так. Когда тебе грустно, что-то не получается или у тебя
неприятности, хватайся за спасительный круг: вспомни о своих удачах.
Вспомни, как приятно чувствовать себя нужной, быть на высоте и нравиться
людям. Вновь обретя уверенность в себе, ты сможешь добиться любой
цели.
17 признаков того, что ты не любишь себя по-настоящему:
1. Тебе не нравится быть одной. Это угнетает.
2. Ты часто думаешь, что у тебя нет выбора.
3. Ты без причин сомневаешься в верности
своего парня.
4. Ты боишься будущего.
5. Ты часто удивляешься, что другие в тебе
находят.
6. У тебя часто плохое настроение.
7. Ты избегаешь соперничества.
8. Ты ешь что попало.
9. Ты завидуешь своим друзьям, когда они
рассказывают о своих успехах, или подругам, когда они говорят о
своих любимых.
10. В компании тебе трудно общаться с окружающими.
11. Ты боишься перемен.
12. Ты часто напрашиваешься на комплименты.
13. Ты постоянно делаешь чужую работу.
14. Ты долго переживаешь из-за своих ошибок.
15. Тебя обижает любая критика.
16. Ты редко споришь.
17. Тебе трудно принять решение, когда
дело касается тебя самой.
Если многое из этого списка касается тебя, прочти, пожалуйста,
статью еще раз и сделай выводы!
Добавить комментарий