Летящая походка

Истинную леди на улице можно узнать по походке. Плавные движения и гордая осанка привлекают внимание окружающих и действуют завораживающе. Так и хочется воскликнуть: «Вот это да!»

На своих двоих

«Как вы ходите, ну как вы ходите! — возмущалась секретарша Верочка из фильма «Служебный роман».  — Вся отклячится, в узел вот здесь завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает». И действительно, обрати внимание, как изменилась походка героини Фрейндлих после преображения. Ведь важно не только то, как ты выглядишь, но и как ты двигаешься.
А ты не пробовала понаблюдать за собой как бы со стороны: как ты ходишь? Стоит попытаться, ведь красивая походка делает девушку неотразимой, тогда на нее с восхищением оглядываются прохожие. Верочка в фильме обучила свою начальницу искусству «походки свободной, от бедра» всего за одно занятие. Мы попробуем рассказать об искусстве прямохождения в одной статье. А за какой период научишься красиво ходить ты — неизвестно, ведь все зависит от твоего желания и упорства.
Походка = характер

Если по дороге в школу ты посмотришь внимательно вокруг, то увидишь, насколько поразному ходят люди: вот у девушки руки болтаются, как на шарнирах, другой товарищ, как матрос, идет враскачку и ссутулившись, третий гражданин косолапит похлеще циркового медведя, а вот барышня раскачивает бедрами, как манекенщица. А что это за странные звуки? Так это же ты сама шаркаешь кроссовками! Не замечала за собой? Пора обратить внимание, ведь то, что не замечаешь ты, видят другие.
Психологи давно подметили, что походка отражает нашу индивидуальность, характер. Если человек не уверен в себе, он обязательно сутулится, сворачивает вперед плечи, опускает голову. Бывает так, что человек движется как бы головой вперед, а тело «догоняет» голову. Характер такого товарища непостоянный, поверхностный, он явно подавляет какойто скрытый внутренний конфликт. Походка, при которой корпус заваливается назад настолько, что человек не видит своих ног, наоборот, говорит о гипертрофированной самоуверенности, приводящей к ухудшению отношений с окружающими, хотя на самом деле в глубине души такой человек легкораним. У самодостаточных и цельных натур спина прямая, подбородок приподнят, шаг размеренный, спокойный.

Походка зависит также от одежды и комплекции. У полноватой невысокой девушки будет одна манера ходить, у сухощавой и высокой — другая. Если девушка идет в туфлях на высоком каблуке и в узкой юбке, то она и двигается определенным образом, слегка семенит, а если она в кроссовках и джинсах — то походка у нее другая, более размашистая и небрежная.

Шаг за шагом

Прежде всего, пока ты не освоила правильную походку, постарайся не ходить быстро. Если ты вприприжку несешься за автобусом, анализировать свои движения просто нет времени. А когда человек ходит не спеша, он имеет возможность сосредоточиться на том, что и как он делает. Поэтому, отправляясь в школу, к подруге, в гости, выдели себе время на дорогу с запасом. Красивая постановка стопы — носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины — когда пяточки идут как бы по одной прямой. Важный момент — вперед сначала движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот. А то походка будет не плавной, спокойной, а рывками. Может возникнуть и другая ошибка — при каждом шаге ты можешь начать слегка подпрыгивать, за этим тоже надо следить.

А теперь несколько ответов на ваши вопросы:

«Я все время косолаплю. Мама говорит, что в этом нет ничего страшного, что это невредно. А я комплексую изза этого, тем более что очень люблю ходить на каблуках. Марина, 16 лет, Ленинградская обл.».

Ничего удивительного, ведь на высоких каблуках чисто физиологически проще ходить, косолапя. Поэтому, чтобы походка выглядела красиво, надо внимательно следить за тем, чтобы при движении ставить ступни носками врозь, а не внутрь. Еще одна проблема — многие девушки в туфлях на шпильках ходят как бы на полусогнутых ногах. Это неправильно. Та нога, на которую ты в данный момент перенесла центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, имея сильные ноги, правильно ходить на высоких каблуках гораздо легче. В обуви на высоком каблуке зачастую наступают сразу на всю стопу. Но красивее, если всетаки каблук встает раньше, пусть даже на долю секунды. На слишком высоких «стилетах» женщинам приходится передвигаться, не сгибая колен, переставляя ноги как на ходулях. Так что лучше отказаться от шпилек, если ты не умеешь красиво и естественно ходить на них. Но и к кроссовкам привыкать не следует, так как они делают походку размашистой, небрежной. Лучше всего выбирать обувь с каблуками среднего размера.

«Я мечтаю научиться ходить, как манекенщицы по подиуму. Это ведь так красиво! Лена К., 15 лет, Иркутская обл.».

Дело в том, дорогая Леночка, что если ты хоть раз видела показ мод, то поймешь, что профессиональная красивая походка, которая на подиуме выглядит шикарно, на улице будет выглядеть неуместной и даже вульгарной. Разница между обычной походкой и «профессиональной» прежде всего в движении бедер. Кроме того, модели делают шаг «восьмеркой», то есть взахлест. Поэтому для жизни тебе такой способ хождения вряд ли пригодится, по крайней мере, будет выглядеть нелепо. Если ты хочешь выработать красивую женственную походку, то помни, что линия следов должна быть почти прямой. Представь, что перед тобой прямая черта, и ставь стопы с двух сторон вплотную к ней. Манекенщицы же шагают в перехлест этой черты или прямо по ней.

«Бабушка приучила меня в детстве ходить мелкими шагами, как бы семенить. Она говорила, что широко ставят ноги только матросы на палубе. Права ли она? Люся, 17 лет».

Раньше считалось, что длина «правильного шага» должна равняться длине твоей необутой стопы. И если ты с детства так привыкла ходить, то это будет тебе удобно всю жизнь. Сейчас принято считать, что шаг может быть и шире и при этом походка не теряет своей красоты. Но нужно учитывать, что при более широком шаге неизбежно возникают толчки корпусом, скачки головой вверх.

«Я заметила, что некоторые красавицы, например, Мила Йовович, ходят размашисто, шаг у них длинный. А такие, как Елена Корикова, немного семенят. Так как же ходить правильно? Вероника, 14 лет, Тамбовская обл.».

Длина шага зависит в первую очередь от длины ног. Чем они длиннее — тем более широкий шаг можно себе позволить, сохраняя при этом грациозность. Вот только какой прок в ногах «от ушей», если во время движения ты горбишься и топаешь как бегемот? Нужно понять, что в повседневной ходьбе не нужно ни семенить, ни маршировать, как солдат.

«А куда девать руки? Что бы не болтались как плети... Диана».

Руки начинают «мешать», как только про них начинаешь думать. Но и позволить им болтаться как попало тоже нельзя. Одни девушки при ходьбе размахивают ими с нечеловеческой амплитудой. Другие, наоборот, когда идут по улице, относятся к рукам, как к чемуто лишнему, и пытаются убрать куданибудь с глаз долой. В карманы, например, засунуть. В лучшем случае девушка держит под руку своего спутника, но и в этом случае свободной для размахивания остается вторая рука. Но вот у тебя сумочка на длинном ремешке висит через плечо — руки свободны. Вот и помахивай ими слегка. Сдержанно и грациозно. Важную роль здесь играют зафиксированные в правильном положении плечи.

Семь «не» при ходьбе:

1. — не наклонять корпус вперед (особенно, если у тебя высокие каблуки);
2. — не опускать голову вниз (смотреть, если нужно, под ноги одними глазами);
3. — не сутулиться;
4. — не отклячивать «пятую точку»;
5. — не выпячивать живот;
6. — не косолапить (приучи себя ставить ступни носками врозь, а не внутрь);
7. — не размахивать руками.

За 70 лет жизни человек совершает в среднем 500 миллионов шагов и преодолевает путь, приблизительно равный расстоянию от Земли до Луны (384 тыс. км)

Быстрая ходьба (6 км в час) продолжительностью более 3,5 часов в неделю продляет жизнь на 9,5 лет

Походка свободная — от бедра

Если ты хочешь научиться правильно и красиво ходить, освой несколько правил:

• — ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю, а потом на переднюю часть стопы. Движение должно быть плавным, и в нем должна участвовать вся нога — от бедра;
• — корпус держи прямо, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты, выработай привычку ставить носки чуть в стороны;
• — почаще перекладывай сумку из одной руки в другую (особенно, если она тяжелая), чтобы не искривлялся позвоночник, а лучше носи рюкзак.

Вот несколько упражнений, которые помогут тебе выработать правильную осанку и как следствие походку:

Упражнение 1 Формируем привычку

Для начала нужно учиться не ходить, а правильно держать плечи и голову. Для этого встань перед зеркалом, выпрями спину, подбородок приподними и выровняй линию плеч. Задержись в этом положении на одну минуту. После чего закрой глаза, расслабься, покачай головой, сделай несколько вращений плечами и попытайся с закрытыми глазами снова принять правильное положение. Открыв глаза, проверь себя. Это упражнение нужно повторять как можно чаще, пока правильное положение тела не войдет в привычку.

Упражнение 2 Не смотреть под ноги!

Встань боком перед зеркалом, выпрями спину, плечи немного отведи назад и вниз, посмотри вверх (но не просто закати глаза, а подними в направлении взгляда подбородок, так чтобы он оказался под прямым углом к телу). Теперь опусти глаза и посмотри на живот: он выпятился вперед? Быстро подтяни его, но при этом не отклячивай зад. Удобно или нет? Немного расслабься, чтобы поза была естественной. Зафиксируй ее. Представь, что у тебя на голове маленькая элегантная шляпка.

Упражнение 3 Точки отрыва

Еще один хороший способ проверить осанку: прислонись к стене пятью частями тела — пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Постой так некоторое время и зафиксируй положение, постарайся занести его в свою «мышечную память». Периодически, раз в день, ты можешь подходить к этой же стене и минуты на три фиксировать это положение, если ты будешь его выполнять регулярно, то организм постепенно к нему привыкнет.

Упражнение 4 Очень нелегки первые шаги

Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Встань, поставив ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподними, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опусти пятку левой ноги. На «два» правую ногу опусти на пятку, а левую приподними. Колено ноги с приподнятой пяткой согни, а колено другой ноги сильно выпрями. Упражнение выполняй в быстром темпе.

Упражнение 5 Не косолапим!

Круговые движения стопы. Сядь на стул и положи ногу на ногу. Стопой свободной ноги описывай широкие круги. 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяй.

Упражнение 6 Королевская поступь

Невозможно представить себе сутулящуюся королеву или принцессу, ведь правда? А все потому, что они с детства привыкли носить на голове корону, пусть и воображаемую. Вот и ты, если хочешь приблизиться к осанке истинной леди, должна все время представлять, что у тебя на голове — корона! Ну, или хотя бы учебник по математике. Ведь если ты будешь ежедневно 10—15 минут в день ходить по квартире с книжкой на голове, то тело, мышцы будут потихоньку «запоминать» правильную осанку, походку, и это пойдет тебе только на пользу. При этом ты можешь внушать себе, что ты прекрасна и неповторима. Повторяй это про себя почаще. От таких мыслей плечи сами собой расправляются, походка становится более уверенной, и научиться правильно ходить станет только делом техники и желания.

Упражнение 7 Самое главное

Это ежедневная тренировка, доведение грациозных, красивых, плавных движений до автоматизма. Если поставить себе цель, то первые результаты можно будет ощутить примерно через 20 дней. Нужно три недели помнить о своей осанке, держать спину прямо, голову высоко, и тогда правильная походка станет родной до «автомата». И желания скукожиться больше не возникнет. Ведь вредную привычку — неправильно держать корпус — заменить на полезную быстро не получится. Придется постоянно себя контролировать — а все ли я делаю верно? Расслабиться и считать, что цель достигнута, можно только тогда, когда ты почувствовала, что красиво ходить и держаться получается само собой.
Как уже было сказано, походка напрямую связана с осанкой. О ней поговорим в одном из следующих номеров — не пропусти!

Понаблюдай, с каким достоинством и пластикой двигаются кошки. Вот уж у кого можно поучиться грациозности походки!