Советы октября от редактора раздела Ирины Казьминой

У тебя бывает так, что твоя энергия на нуле, но по закону подлости ты завалена школьными заданиями по самую макушку? Как же набраться силушки богатырской, чтобы справиться с делами на отлично? Читай наши советы и готовься к лавине пятерок в дневнике.

Совет № 1
Старайся сидеть за письменным столом прямо. Не как крючок-старичок, а расправив плечи и грудную клетку. Оказывается, при такой позе поглощение кислорода увеличивается на 30%. А ведь даже небольшое кислородное голодание делает тебя усталой и заторможенной – так ты домашку до ночи мучить будешь. Также постарайся дышать глубже или время от времени делать несколько глубоких вдохов. Это тоже поможет тебе насытиться кислородом и повысить производительность труда.

Совет № 2
Делай небольшие перерывы в работе. Но не для того, чтобы поваляться на диване, а чтобы немного поупражняться. Например, вращай головой сначала в одну сторону, потом в другую, подвигай плечами, потряси руками и кистями. Встань и сделай несколько приседаний, покрути ступнями. Такая микрозарядка улучшит кровообращение, снимет напряжение, и в результате все умные мысли потекут не в неизвестном направлении, а прямо в мозг.

Совет № 3
Чаще моргай. Оказывается, во время моргания наш мозг получает микроотдых и, соответственно, меньше устает и выдает гениальные идеи. А еще частое моргание поможет избежать ощущения песка в глазах, а также усталости, если ты сидишь за компьютером. Ученые выяснили, что, когда мы смотрим в монитор, мы реже моргаем, из-за этого глазные яблоки не увлажняются, да еще и мозг не отдыхает. Так что хлопай ресницами и умней!

Совет № 4
Не голодай во время умственной работы. Если ты долго не ешь, уровень сахара в крови падает, и ты становишься сонной, вялой и не очень умной. Так что заранее подготовь полезный энергетический перекус: яблоко, банан, горсть орехов или йогурт. И не забудь про воду, ведь обезвоживание тоже вытягивает из нас и физические, и умственные силы. Поставь на рабочий стол бутылочку с простой водой и пей ее примерно по 100 мл в час.