Советы февраля от редактора раздела Ирины Казьминой

Всем известно – как день начнешь, так его и проведешь. И если ты просыпаешься со словами «утро добрым не бывает», то тебе просто необходимы наши советы по превращению хмурого настроения в распрекрасное.

Совет № 1

Одна из главных причин, по которой мы просыпаемся с кислой миной – недосып. Поэтому возьми за правило высыпаться каждый день, а не только по выходным. Чтобы поспать подольше и утром в панике не носиться по дому, все важные дела и сборы в школу перенеси на вечер. Ложись спать так, чтобы на сон у тебя оставалось минимум восемь часов. Чтобы заснуть быстро и почивать как младенец, не раздражай свою нервную систему на ночь глядя: не смотри тревожные передачи или ужастики, не участвуй в онлайн- спорах и жарких дискуссиях в соцсетях.

Совет № 2

Вечером прими теплую ванну с эфирным маслом лаванды (смешай 5–8 капель масла с 60 мл молока или сливок, а потом добавь эту смесь в ванну). После процедуры порелаксируй под спокойную музыку, почитай интересную книгу, журнал «Маруся» или просто полежи и помечтай. И поставь на будильник любимую жизнерадостную мелодию, чтобы просыпаться с улыбкой.

Совет № 3

Чтобы сразу после пробуждения настроиться на позитивный лад, начни день с приятностей. Включи зажигательную музыку и сделай небольшую зарядку. Приготовь на завтрак любимое утреннее блюдо. Поухаживай за кожей и приведи в порядок прическу. И обязательно надень ту одежду и аксессуары, которые тебе больше всего нравятся и идут. И пусть в твоем наряде присутствуют яркие цвета, которые, как известно, тоже положительно влияют на наше настроение.

Совет № 4

Еще одна важная причина минорного утреннего настроения – недостаток дневного и солнечного света. Конечно, не очень приятно просыпаться, когда за окном темно. И целый день проводить в школе, секциях и кружках, не видя белого света, тоже не очень круто. Поэтому при первой же возможности выбирайся днем на улицу, особенно если там светит солнце. Погуляй хотя бы полчаса, этого будет достаточно, чтобы зарядиться солнечной энергией и отличным настроением.

Фото: Designed by Freepik