Да пребудет с тобой сила! Обзор вещей, необходимых для домашних тренировок

Для многих из нас лето, к сожалению, это не только беспечные прогулки, возлежание на пляже и блаженное ничегонеделание. Кое-кому приходится готовиться к экзаменам, часами сидеть за столом. Чтобы в таких обстоятельствах не потерять форму, придется что-то предпринять.

Кроссовки
Лучше всего, чтобы они были клевыми и модными. Тогда тебе обязательно захочется их «выгулять». Ну а вместе со своей спортивной обувью придется и тебе показать нос на улицу и немного «проветрить мозги». Только не забудь после прогулки протереть свою обувь влажной тряпочкой и просушить (а если надо, то и заменить) стельки. Да и в домашней обстановке хорошие кроссовки тоже станут побудительным мотивом немного позаниматься, или просто потанцевать под ритмичную музыку.

Гимнастический мостик
Сутулость у девушек, юношеский остеохондроз — приметы XXI века. Когда мы часами зависаем над клавиатурой или, скрючившись, набираем сообщения в мессенджерах, страдает и позвоночник, и все тело. Ведь и дыхание становится затрудненным, и кровь по телу бежит не так шустро. Вот эта простая пластиковая штука поможет бороться с напастью. Надо всего лишь выбрать пять-десять минут в день, расстелить коврик для занятия физкультурой, установить на нем мостик и лечь на него спиной. У этого простого, но чудесного девайса есть три положения: тренируясь, ты сможешь изгибать мостик все более круто. Если будешь использовать его регулярно, позвоночник и все тело скажут тебе спасибо.

Гантели
Это очень дешевое средство способно увеличить эффективность тренировок а следовательно, сэкономить время и «уговорить» свою лень. Ведь даже если ты делаешь простые махи руками или приседаешь, две гантели по полтора килограмма каждая, даст тебе нагрузку в сумме три кило. По моим ощущениям комплекс упражнений, которые надо делать по десять раз без гантелей, равен семи с «утяжелителями».

• Лайфхак
  Если не хочется тратиться на покупку гантелей или просто нет времени идти в магазин, изготовь этот спортивный снаряд сама. Для этого потребуется обыкновенная пластиковая бутылочка и… вода. Две полулитровые емкости дадут тебе в сумме килограмм утяжелителя. Самодельные гантели из пластиковых бутылок можно сделать тяжелее, если насыпать в них песок.

Эспандер
Этот спортивный девайс далеко не нов. Раньше эспандеры были пружинными или изготовленными из эластичного материала, способного растягиваться и сжиматься. Модель нового века создана не только для нагрузок, но и для мотивации. Маленькая электронная схема оснащена счетчиком сжатий, времени, затраченного на выполнение упражнений, и даже подсчитывает количество сожженных калорий! К тому же совсем не обязательно выкраивать время для его использования. Он как раз и создан для того, чтобы ты могла, не отрываясь от своих занятий, прокачивать стройность бедер или силу рук. Читаешь, например, учебник, слушаешь Кэти Перри и в такт ее песне уничтожаешь лишние калории одну за другой.

Фото: М. Тимянская

Иллюстрация: Designed by Freepik