Между совой и жаворонком, или Сколько часов тебе нужно спать?

Крепкий здоровый сон заряжает энергией и хорошим настроением на весь день. Хочешь узнать, сколько часов, проведенных в царстве Морфея, требуется именно тебе? Тогда скорее пройди этот тест.

1. Сколько времени тебе требуется, чтобы заснуть?
А) «Много. Я долго ворочаюсь и прокручиваю в голове события, произошедшие в течение дня»; (10)
Б) «Я моментально засыпаю. Ложусь на подушку, закрываю глаза — и я уже в царстве Морфея»; (0)
В) «Всегда по-разному. Все зависит от того, насколько сильно я устала». (5)

2. Ты сова или жаворонок?
А) «Сова»; (5)
Б) «Жаворонок»; (0)
В) «Ни то ни другое. Я птеродактиль. Странно только, что с таким режимом дня, как у меня, я до сих пор не вымерла». (10)

3. Входишь ли ты в число тех счастливчиков, которые могут спать, где угодно?
А) «О нет! Я привыкла к своей кровати»; (10)
Б) «Мне вообще без разницы, где спать. Спокойно засыпаю в гостях, на пляже, в транспорте, на скучном спектакле в театре… Была бы моя воля, я бы и в школе на парте спала»; (0)
В) «Когда как». (5)

4. Соблюдаешь ли ты режим дня?
А) «Да, стараюсь засыпать и просыпаться в одно и то же время»; (10)
Б) «Пытаюсь, но не всегда получается»; (5)
В) «У меня каникулы. Какой режим?». (0)

5. Специалисты советуют проветривать перед сном комнату, не есть много на ночь и не смотреть перед сном телевизор. Ты следуешь этим рекомендациям?
А) «А то! Я за здоровый образ жизни и крепкий сон»; (10)
Б) «Стараюсь, но всегда получается. То сериал до глубокой ночи затянет, то соцсети засосут»; (5)
В) «При всем уважении к специалистам, но лето бывает только раз в году. Ем ночью и играю в компьютерные игры до утра. И, знаете, мне ни капельки за это не стыдно». (0)

6. По-твоему, сон — это необходимость или удовольствие?
А) «Необходимость. Чтобы быть бодрыми в течение дня, человеку нужно хорошо выспаться ночью»; (0)
Б) «Удовольствие, конечно. Плюхнуться на подушку, укрыться одеялком. М-м-м…»; (10)
В) «По-моему, сон — это пустая трата времени. Сколько бы интересного я могла сделать, если бы спала меньше». (5)

7. Ты чутко спишь?
А) «Не сказала бы. Просыпаюсь от любого шороха»; (10)
Б) «Хоть пушкой меня буди — не встану»; (0)
В) «По-разному бывает». (5)

8. Как ты себя чувствуешь после бессонной ночи?
А) «Ужасно. То лапы ломит, то хвост отваливается»; (10)
Б) «В целом неплохо»; (5)
В) «Вообще никаких проблем». (0)

9. Ты готова пожертвовать своим сном ради чего-то еще?
А) «Нет, нет, и еще раз нет. Сон — это святое»; (10)
Б) «Зависит от того, ради чего жертвовать сном»; (5)
В) «Если намечается крутая вечеринка или я целый день не могу выпустить из рук интересную книгу, то да, я готова бодрствовать всю ночь напролет». (0)

10. Тебе снятся сны?
А) «Конечно. Очень яркие и реалистичные»; (0)
Б) «Иногда»; (5)
В) «Точно помню, что в детстве я часто летала во сне. Сейчас такого нет. Сновидения для меня редкость». (10)

Отлично! А теперь посчитай, сколько баллов ты набрала.

0–30: 6–7 часов
Ты бодра, весела и способна на подвиги даже после бессонной ночи. Чтобы заряд энергии держался на максимуме, тебе достаточно спать всего 6–7 часов в сутки. Такому результату позавидуют многие. Но не забывай, что усталость имеет свойство накапливаться. Поэтому хотя бы в выходные позволяй себе подольше нежиться в кровати.
35–65: 8–9 часов
Это классика. Ты ведешь достаточно активный образ жизни, легко засыпаешь и просыпаешься в хорошем настроении. Ничего страшного не случится, если иногда ты будешь ложиться позже, чем обычно. Главное, не бери это в привычку. Режим сна нарушать нельзя. Иначе рано или поздно это может привести к бессоннице.
70-100: 10–11 часов
Ты не сова и не жаворонок. Ты — медведь! Попробуй тронуть, пока ты спишь Будильник — твой заклятый враг. Если ты не выспалась, то весь день будешь пугать домочадцев хмурой физиономией. Ты быстро утомляешься и сильно устаешь в течение дня, поэтому тебе жизненно необходим сон не меньше 10 часов в сутки.

Текст Марла Сингер

Иллюстрация: Designed by Freepik