Приручи солнце, или Как сохранить здоровье и красоту в жару

Соблюдай эти простые правила, и солнышко принесет тебе только хорошее настроение!

1. За 30 минут до выхода на улицу нанеси на чистую кожу лица и открытые участки тела солнцезащитное средство.
2. На ярком солнце носи солнцезащитные очки.
3. В жаркую погоду легкий головной убор — обязательный аксессуар. Он поможет избежать теплового удара и защитит твои локоны от воздействия солнечного излучения. Желательно, чтобы головной убор был из натуральных «дышащих» тканей (хлопка или льна).
4. Избегай длительного пребывания на открытом пространстве под прямыми солнечными лучами. Солнечное излучение имеет самую высокую активность в период с полудня до четырех часов дня.
5. Если решила позагорать, то делай это постепенно. Начни с 10–15 минут в первые дни, постепенно увеличивая время принятия солнечных ванн (но не дольше полутора часов в день с обязательными перерывами в тени и прохладе). Когда загораешь, не забывай использовать солнцезащитное средство. Да, желаемый оттенок загара ты приобретешь медленнее, зато защитишь кожу от опасных ожогов.
6. Загорать лучше не лежа, а в движении. Это поможет приобрести равномерный оттенок загара. Лучшее время для общения с солнышком — утренние (до 11 часов утра) и вечерние часы.
7. В сильную жару протирай лицо мокрым, прохладным (но обязательно чистым) платком. По возможности прими душ с водой комнатной температуры (можно слегка прохладной).
8. Ни в коем случае не засыпай под прямыми лучами солнца. Если, скажем, во время отдыха на пляже, ты почувствовала сонливость — обязательно перебирайся в тень.
9. Избегай резких перепадов температуры. В жаркий денек так заманчиво разбежаться и прыгнуть в прохладную речку, но делать этого нельзя.
10. Пей больше чистой, негазированной воды. Если вкус обычной воды тебе не по душе, выжми в воду дольку лимона или добавь несколько листочком мяты.

Текст Мария Тимянская

Иллюстрация: Designed by Freepik