Ноги — в руки

Состояние
стопы чрезвычайно важно для человека. Ведь из-за неправильного ее
строения меняется осанка, страдает нервная
система, возникают мышечные заболевания. А неправильно
подобранная обувь может навредить сердцу, желудку и легким...

Cерьезно вопрос ухода за стопами встает после соpока лет. Но давай не будем дожидаться последствий своего легкомыслия и перехитрим природу.

Ухаживать за кожей стоп мы будем так же, как и за любым другим участком кожи: очищать, увлажнять и защищать. Для очищения можно делать мыльно-содовые ванночки: подержи ноги в горячем растворе до того момента, пока кожа размягчится, а затем счисть ее пемзой, специальной щеточкой или лопаткой. Учти: все эти принадлежности должны быть строго индивидуальны. Ни в коем случае не пользуйся чужими инструментами. Можно приобрести специальные кремы и скрабы, имеющие в своем составе пемзу, но ты можешь сделать скраб и сама - намыль мочалку и обмакни в соль. Потри подошвы и ополосни их холодной водой с уксусом. После любой процедуры очищения обязательно используй крем для стоп (например, "Эффект" московской фабрики "Свобода"). Обычно такие кремы смягчают, питают, дезодорируют и дезинфицируют кожу, предотвращают ее сухость и трещинки, размягчают мозоли.

Тебе ли не знать, как "гудят" и опухают ноги после высоких каблуков. Снять усталость помогут контрастные ванны: в один тазик налей холодную воду, в другой - умеренно горячую. Подержав ступни несколько минут в одном тазике, перенеси их на такое же время в другой. Чередуй несколько раз. Потом можно растереть стопы камфарным спиртом. Так же хорошо на уставшие ноги действует соленая вода или прохладные ванны из смеси цветов ромашки, льняного семени и зелени полевого хвоща. Возьми по 2 ст. л. каждого из компонентов, залей 2 литрами кипятка и настаивай 2 часа.

Много неприятностей приносят трещины на пятках - иногда они так глубоки, что больно ступать. Чтобы избавиться от них, делают ванны с крахмалом (можно и с картофелем). К хорошо вымытому картофелю (2 - 3 шт.) добавляют горсть льняного семени, заливают водой и кипятят до состояния густой каши. Эту кашу охлаждают и опускают в нее ступни на 20 - 30 минут. Потом ноги ополаскивают и осторожно обрезают кожу около трещин. Трещины смазывают йодом, а стопы - кремом.

Наибольший дискомфорт, конечно, доставляет излишняя потливость ног. В этом случае тебе помогут дубильные вещества, вызывающие уплотнение верхнего рогового слоя кожи. Дубовая кора - то, что нужно. Из нее хоть каждый вечер можно делать замечательные ванночки. Но есть еще и "сухое" средство. Кору размалывают в кофемолке. Перед сном этим порошком обильно посыпают ноги, надевают носки, а утром смывают холодной водой. Обычно двух-трех недель бывает достаточно, чтобы избавиться от потливости. Помогают также ванночки с марганцовкой, свежими листьями березы или полевого хвоща. Можно каждое утро обильно посыпать ноги порошком борной кислоты (особенно между пальцами), а вечером смывать теплой водой. Или воспользоваться специальной "охлаждающей" пудрой.

Теперь советы для ленивых. Ежедневно перед сном просто мойте ноги холодной водой. Если это не помогает, добавляйте в нее небольшое количество квасцов, а утром используйте специальный бальзам для ног. Он поможет устранить ощущения жжения и влажности, предупредит неприятный запах и даже грибковые заболевания. Вообще, состав для любой ножной ванны сейчас можно просто-напросто купить, а не колдовать с травками на кухне. Напpимеp - "Lavilin", крем-дезодорант длительного действия от израильской фирмы "Hlavin". Одной его капли достаточно для устранения проблемы потливости на неделю. Причем эффективность дезодоранта не снижают ни водные процедуры, ни физические нагрузки. Но - увы! - малюсенькая баночка такого крема стоит около 10 долларов...

Если уж мы начали говорить о ногах, то должны знать о них почти все. Тебе, наверное, приходилось слышать про вросший ноготь. И ты знаешь, что никто от этого не застрахован. Поэтому приучи себя правильно подстригать ногти - четко вдоль ногтевого валика, а на больших пальцах - по прямой, чтобы ногтевая пластина чуть выходила за границы боковых валиков.

Стопа часто поражается инфекционными и грибковыми заболеваниями. Первый симптом появления грибка - утолщение и сухость кожи, а затем поражение ногтей - они приобретают желтую окраску. В этом случае важно вовремя обратиться к врачу.

Стопа - мощнейшая рефлексогенная зона. Поэтому, массируя ее, ты принесешь существенную пользу всему организму. Массируй каждый палец от ногтевой фаланги к центру. Движения должны быть мягкими, поглаживающими. Затем пеpеходи к боковым сторонам стопы, подошвенной части и закончи под пальцами.

Носи только хлопчатобумажные носки. Колготки выбирай те, что не способствуют потоотделению: в теплой влажной среде хорошо развиваются микроорганизмы.

Избежать мозолей тебе поможет свободная, удобная обувь из натуральных материалов - текстиля или кожи. Но если ты уже здорово натерла пальцы, возьми мягкую хлопчатобумажную тряпочку или старую, застиранную марлю, и "восьмеркой" оберни пальцы ног. Тогда даже в обуви ты позволишь пальцам дышать.

Подружки будут визжать, увидя у тебя спрей для обуви. Кроме того, что он устранит неприятный запах и разрушит грибок на внутренней поверхности, он еще продлит срок службы твоей обуви и сохранит ее сухой.

Дарья Кузнецова