Ванный день
В прошлом номере мы рассказали тебе, как привести в
порядок плечи. Если ты прислушалась к советам и
твоя спина тепеpь здоpова - будем принимать ванну.
Запомни, что принимать ванну можно только в сидячем положении. Вода должна доходить до линии груди, иначе нагрузка на сердечно-сосудистую систему будет слишком сильной. Балдеть - не более 20 минут! Температура воды - 37 - 38 градусов. До ванны, кстати, обязательно прими душ. Но не с мылом - только с гелем для душа, который не содержит щелочь. Конечно, мыло из растительных мылящихся экстрактов подошло бы, но оно, прямо скажем, дороговато - от 10 до 20 долларов. Если кожа после геля натянутая и сухая - значит, он плохой. Чтобы не рисковать - купи гель фирмы "Линда", проверено.
Ванну можно приготовить из множества компонентов. Итальянская кинозвезда Софи Лорен любит "принимать" томатный сок. Но не внутренне, а наружно. А жена римского императора Нерона Поппея Сабина принимала ванны из ослиного молока. Для этого служители ее бани держали 500 животных. А когда Поппея отправлялась в путешествие, за ней волочилось стадо из 100 ослиц, молоком которых она постоянно умывалась. Но пока ты не стала императрицей, тебе хватит одного пакета молока, вылитого в ванну. Кроме приятных ощущений, получишь мягкую нежную кожу.
В зависимости от настроения и времени суток, ты можешь приготовить тонизирующую (бодрящую, возбуждающую) и релаксирующую (расслабляющую, успокаивающую) ванну.
В этом тебе помогут соли. Внимательно изучив инструкцию, подбери нужное средство. Например, тебе может понадобиться соль от болей в мышцах после физических нагрузок (хорошие лечебные соли производит компания КRКА). После принятия такой ванны обязательно ополоснись пресной водой: соль сушит кожу. Поэтому делать это нужно не чаще, чем раз в десять дней. Вытеревшись полотенцем, сразу смажь влажную кожу тонким слоем бальзама, лосьона или масла для тела.
Ванны с травками полезны не только маленьким детишкам. Если хочешь, чтобы кожа стала мягкой, бархатистой - приготовь отвар из липового цвета, листьев брусники или земляники, ромашки, эвкалипта или хвои. Мята и мелисса обладают тонизирующим эффектом. Настой готовь так: стакан травы залей литром воды, кипяти 15 минут, остуди, отожми и вылей в ванну. Если кожа сухая - возьми по горсти трехцветной фиалки, фенхеля и сосновых игл и прокипяти в одном литре воды, затем разведи 5 - 10 литрами воды, чтобы после душа просто обтереть себя губкой, смачивая ее отваром. Такие обтирания особенно полезны тем, кто ходит в бассейн.
Если ты переутомилась или экзамены довели тебя до нервного срыва, сделай следующее: 10 частей хвои сосны, по 5 частей листьев березы и цветов липы, по 4 - почек тополя и листьев облепихи (всего около 300 г) измельчи, залей кипятком и настаивай 6 часов. Жидкость процеди через марлю, вылей в ванну (температура воды - не выше 35 градусов) и посиди в ней 10 - 15 минут.
Душистые ванны полезно принимать 2 - 3 раза в неделю.
Приятный запах кожа приобретет после "лимонной" ванны. Кожуру лимона залей стаканом кипятка и настаивай 2 дня. Полученный экстракт добавь в ванну. От запаха цитрусовых, кстати, и настроение улучшается.
После ванны, в которую добавлена 1 ст. л. меда, кожа станет шелковистой.
Настоящим удовольствием будет для тебя покупка ароматического масла. Можно даже найти масло, соответствующее твоему знаку Зодиака. После такой ванны использовать крем или молочко уже не нужно.
И, наконец, пена. Основная ее функция - создание эстетического комфорта, но моющим, тонизирующим или релаксирующим действием она все-таки тоже обладает.
Наслаждайся ванной (кроме солевой) хоть каждый день и постарайся не смешивать средства: неизвестно, как они взаимодействуют между собой.
Чтобы не терять время зря, прямо в ванне помассируй себя с помощью массажной щетки, начиная с пальцев ног, а затем от кистей рук до сердца круговыми движениями. Если принимаешь ванну утром, то после нее помассируй тело сухой щеткой или рукавичкой. Хороший эффект дает массаж сырым льняным полотенцем: энергичными движениями растирай тело, начиная от пальцев рук и ног в направлении к сердцу.
И - обязательное напоминание: одежда после ванны - только из хлопка. Завернись в подогретое полотенце или халат. Через несколько минут кожа порозовеет и по телу разольется приятное тепло.
В отличие от ванны, контрастный душ подойдет для любой кожи. Принимать его можно утром и вечером. Времени он займет немного, зато на смену переутомлению вернется бодрость. Душ - очень эффективное средство для стимуляции кровообращения. Кроме того, он делает кожу нежной, усиливает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям и способствует уменьшению жировой прослойки. Вообще, все водные процедуры укрепляют вегетативную нервную систему и сопротивляемость стрессам.
Процедура приема контрастного душа осуществляется следующим образом: включи на 1 минуту теплую воду, потом на 6 секунд - холодную и чередуй. Постепенно, по мере привыкания, необходимо уменьшать время теплого душа до 30 секунд, одновременно увеличивая время холодного также до 30 секунд. Далее можно увеличивать разность температур: чем больше контраст, тем больше эффект. Но к такому душу необходимо подходить с осторожностью, так как при некоторых сердечно-сосудистых заболеваниях резкие перепады температур противопоказаны.
Добавить комментарий