Я буду долго гнать велосипед

С каким нетерпением ждут
велосипедисты лета! Когда можно
подставить лицо встречному ветру и
получить от катания бодрость и хорошее
настроение.

Катание на велосипеде - самый демократичный вид спорта, он подходит и для отвязных тинейджеров, и для деловых женщин. Бесшумное создание на двух колесах придется по душе всем. Часы, проведенные в седле велосипеда, позволяют отдохнуть и набраться новых впечатлений с максимальной пользой для здоровья.

Катание и здоровье

Во время езды на велосипеде тренируются в первую очередь мускулы ног и таза. В результате убирается животик, бедра и лодыжки становятся стройнее. Это спорт выносливых, он положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, отлично укрепляются связки коленных суставов и позвоночник.

Немного истории

Первые велосипедисты появились в Европе в Средневековье. Они передвигались на деревянных скамейках с приделанными колесами, отталкиваясь от земли ногами. Спустя несколько столетий люди пересели на высокие велосипеды с большим передним колесом и маленьким задним, в этой модели уже появились педали, которые непосредственно крутили колесо. В XIX веке в Англии родился предок современного велика, у которого колеса уже были одного размера. С тех пор основные особенности этой конструкции не изменились.

Модели велосипедов

Совершенно разные велосипеды нужны человеку, который собирается ездить по городу или на работу, и человеку, желающему отправиться в туристическую поездку. И уж совсем другая машина нужна профессионалу-шоссейнику. Несмотря на то, что все велосипеды устроены примерно одинаково, существует три основных вида: городские, горные и шоссейные. Все остальные многочисленные модели происходят от этих трех.

1. Городской велосипед. Спроектирован так, чтобы его могли эксплуатировать многие годы с минимальным обслуживанием. Предназначен для ежедневных неспешных поездок по делам. Универсальная машина, комфортабельная и комфортная.

2. Шоссейный велосипед. Нужен тому, кто хочет кататься по шоссе с максимальной скоростью.

3. Горный велосипед. Пригоден практически для всех поездок по дорогам и тропам. Основная "стихия" - эксплуатация в самых суровых условиях: прыжки через препятствия, езда по грязи, снегу и лесу. Они очень надежны.

От скрещивания этих трех видов получаются туристические велосипеды, триальные, BMX (для фигурного катания с выполнением акробатических трюков) и некоторые другие. 

Правильный выбор

Решив, для чего тебе нужен велосипед и сколько денег ты собираешься на него потратить, можно приступить к выбору. Велосипед должен подходить тебе, как отличная обувь. Покупай его только в магазинах, потому что квалифицированные продавцы подробно расскажут о том, что тебя интересует. Кроме того, только в магазинах есть специальные таблицы соответствия размера велосипеда росту человека.

Выбирая модель, обязательно сядь на нее, прокатись и, самое главное, сидя, убедись, что ноги достают до земли. Не стесняйся долго проверять удобство посадки и регулирование руля, твоя цель - выбрать велик, отвечающий всем современным требованиям. Еще одно замечание - обязательно проверь, как работают тормоза, и изучи длину тормозного пути. В один прекрасный день это может тебе понадобиться. 

Одежда

Одежду следует выбирать так, чтобы тело в течение всего дня поддерживало постоянную комфортную температуру. Три самых опасных фактора для тебя: влага, ветер и перепады температуры. Поэтому для езды на велосипеде рекомендуется специальная велоодежда. Фирмы, выпускающие ее, используют последние достижения военных технологий. Ткань должна дышать, пропускать испарения, при этом не намокая. Как правило, такая одежда производится из синтетических материалов. 

Главное в прикиде велосипедиста - это многослойность и возможность в любой момент без труда снять лишнюю амуницию. Велокроссовки должны сидеть как влитые, поэтому рекомендуется обувь с двойной застежкой (шнурки и липучка). Обязательны также велоперчатки и шлем.

Где, когда, как?

Кататься на велике можно везде: в парках, по улицам, по дорогам, определенного места это занятие не требует, тем более что современные модели велосипедов могут преодолеть все превратности дороги. Специального времени года для катания тоже не существует. Не правы те, кто утверждает, что кататься можно только летом. Просто это время, на которое выпадает максимальное использование велосипедов. Велосипедисты же со стажем предпочитают кататься осенью и зимой, надо только сменить шины с летних на зимние.

Тренировочная программа для начинающих включает в себя катание через день не менее 30 - 40 минут. Со временем нагрузку постепенно увеличивают. Прогрессивные "катальщики" ездят по 30 - 40 километров по трассе с подъемами.

Удачи и попутного ветра!