Водный мир

В детстве я очень любила газировку и все время выпрашивала ее у мамы. Но мама говорила: "выпей-ка лучше простой водички, это гораздо полезнее", - и объясняла почему.

Древние славяне почитали воду и наделяли ее волшебными свойствами, и в русских народных сказках не раз упоминается целебная "живая" вода. Ею испытывали в древние времена на суде, с ее помощью гадали о будущем и о женихах, около нее давали нерушимые клятвы и даже заключали браки. С водой были связаны различные чары и, скорее всего, и само слово "чародейство", которое, вероятно, происходит от древнего обряда вызывания дождя, когда на землю выливали воду из больших чар.

Ты, наверное, никогда не задумывалась, как много она значит для нашего организма. Ведь если без еды тренированный человек может прожить около месяца, без воды – только три дня. Да и само наше тело больше чем наполовину состоит из жидкости. И если ты пренебрегаешь этой живительной влагой – это не лучшим образом отразится на твоей внешности. Кожа начнет шелушиться, появится постоянная усталость, головная боль. И воду тебе не заменит ни чашка кофе, чая или сока. Дело в том, что кофе обезвоживает организм, а в общем полезные соки, богатые витаминами и минеральными веществами, в больших количествах могут вызвать аллергию или проблемы с желудком. То же касается и минеральной воды, насыщенной солями, ее тоже надо употреблять умеренно. Уже не говоря о газировке – она очень сладкая и пить от нее хочется еще больше.

Итак, воды не пить – здоровью вредить. Зимой и летом ты просто обязана выпивать ежедневно 10 – 12 стаканов воды, а если, скажем, много работаешь на свежем воздухе или любишь загорать, то и больше. Заметь, простой воды, а не чая, кофе, соков и т. п. Кстати, очень часто голод – замаскированная жажда, так что если выбирать между булочкой и стаканом воды, выбери последнее – не прогадаешь. Выпивая должное количество этой жидкости, ты без всяких усилий и диет худеешь на полкило в месяц! Очень полезно пить воду утром натощак, днем за полчаса до еды и вечером перед сном. Питьевая вода должна быть либо комнатной температуры, либо теплая, но ни в коем случае не холодная. Если ее качество не очень хорошее, то профильтруй или дай ей отстояться хотя бы два-три часа.

Конечно, важно подпитывать организм как изнутри, так и снаружи. Поэтому переходим к водным процедурам. Немногим по силам облиться холодной колодезной водой или зимой окунуться в прорубь, хотя это и очень полезно. Хорошо, конечно, выбраться летом на море или поплавать в речке, но если это недоступно, не отчаивайся. Плавай два раза в неделю в бассейне, и сама себя не узнаешь – ты похудеешь и улучшишь осанку. Если подходящего бассейна поблизости нет – принимай каждое утро контрастный душ. Это очень полезно для сердца и кожи. Да и хорошее настроение на весь день тебе гарантировано.

Еще одна из разновидностей подобных процедур – баня (или сауна). Подробнее про баню ты скоро прочтешь в "Марусе", а пока скажу только, что горячий банный пар выводит из организма вместе с потом токсины, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет. 

Как ты помнишь, есть у воды и еще одно свойство – замерзать и превращаться в лед. Растаяв, она становится еще более вкусной и полезной, поэтому гурманы предпочитают еду и напитки, приготовленные на талой воде. А как полезен лед для кожи! Одна из наиболее действенных процедур – это массаж лица, шеи и груди кусочками льда. Заморозь воду в специальных контейнерах для льда и по утрам протирай льдинками лицо и шею.

Самая обыкновенная вода – действительно та самая сказочная "живая вода". Она защитит тебя от болезни и подарит красоту. А в следующем номере ты узнаешь о полезных свойствах минеральной воды.