5 заблуждений о главном

Говорят,
что обливаться холодной водой полезно, а жирную пищу есть вредно.
Что похудеть без диеты невозможно... Да мало ли что говорят?! А
так ли это на самом деле? Давай разберемся.

Заблуждение первое: чем чаще чистишь зубы, тем лучше

Как бы не так! Стоматологи не рекомендуют браться за
зубную щетку чаще двух раз в сутки людям с тонкой чувствительной
эмалью и тем, у кого много пломб. Излишняя забота о таких зубах
никакой пользы не принесет. Кстати, к отбеливающим пастам специалисты
призывают относиться с особой осторожностью. Дело в том, что в их
состав входят абразивные вещества, которые заметно отбеливают зубы,
но вместе с тем стирают эмаль, создавая благоприятные условия для
возникновения кариеса.

Вывод: Не забывай чистить зубы
два раза в день: утром после завтрака и вечером перед сном. А после
каждого приема пищи просто прополощи рот водой.

Заблуждение второе: закаляться полезно

В одной песенке есть слова: «Закаляйся, если хочешь
быть здоров!» На самом деле обливаться холодной водой, можно не
всем. У некоторых людей холод вызывает аллергию. Так, низкая температура
может стать причиной возникновения классической крапивницы с покраснением,
зудом и волдырями. Прежде чем встать под ледяной душ, стоит провести
тест на наличие аллергии на холод. Сделать это довольно просто.
Для этого нужно взять кусочек льда и приложить его на пять минут
к внутренней стороне предплечья. Если кожа слегка покраснела или
побелела — все в порядке. Если появился волдырь, значит — у тебя
повышена чувствительность к холоду и обливания ледяной водой тебе
противопоказаны.

Вывод: Перед началом закаливания
желательно получить консультацию врача.

Заблуждение третье: от жирной пищи толстеют

Может быть, тебя это удивит, но диетологи доказали,
что жир, поступающий (в допустимом (!) количестве) в организм про
запас практически не откладывается. Он используется в качестве клеточного
топлива и моментально сжигается. А вот «лишние» углеводы легко превращаются
в жировые отложения. Хочешь похудеть — сведи к минимуму потребление
не жира, а в первую очередь сахара, всевозможных сладостей, тортов,
булочек, каш и макарон. Кстати, американские ученые утверждают,
что неизрасходованные углеводы преобразуются в жировую ткань лишь
на третий день после попадания в организм. Именно тогда аэробика
и занятия на тренажерах принесут наибольшую пользу и помогут предотвратить
появление лишних килограммов.

Вывод: На третий день после
очередного «праздника живота» отправляйся в спортзал. В этом случае
лишние калории не смогут превратиться в жировую ткань.

Заблуждение четвертое: хочешь похудеть — начни голодать

Между прочим, 75% немцев и американцев, 43% канадцев,
40% англичан и австралийцев и 35% жителей Нидерландов поправились
после того, как подвергли свой организм длительной жесткой диете.
Произошло это вот по какой причине: обычно наш организм использует
для своих нужд половину энергетической ценности потребляемой пищи.
Например, из двух тысяч килокалорий усваивается лишь одна. Когда
количество потребляемых калорий снижается (например, до тысячи),
организм повышает коэффициент полезного действия до 100% и усваивает
не 500 калорий (как могло бы быть при нормальном режиме питания),
а всю тысячу. Такая бережливость сохраняется и после отказа от жесткой
диеты. Человек начинает есть как обычно, а организм усваивает все
сто процентов потребляемых калорий, а не половину, как раньше. Стоит
ли удивляться, что за быстрым расставанием с лишними килограммами
следует стремительный набор веса?!

Вывод: Вместо того чтобы сокращать
потребление калорий, просто повысь их расход. Займись спортом!

Заблуждение пятое: натуральные ткани лучше синтетических

Когда-то синтетика и впрямь была не в почете. Куда больше
любили лен и хлопок. Сегодня ситуация изменилась и синтетические
ткани ведут себя ничуть не хуже натуральных. Вот, к примеру, взять
хотя бы самые обыкновенные носки. Профессор Дуглас Ричи-младший
из Калифорнийского университета утверждает, что хлопчатобумажные
носить ни в коем случае нельзя. Они хорошо впитывают пот, легко
стираются, но у них есть огромный недостаток, который перевешивает
все достоинства. Пропитанная потом ткань грубеет и натирает кожу.
Чтобы этого избежать, нужно выбирать носки с добавлением акриловых
нитей. Заметь, речь идет о новом поколении синтетических тканей,
которые не купишь на рынке, а только в специализированном магазине.
Изделия из такого материала лучше сохраняют форму, а потому позволяют
избежать появления мозолей. К тому же, синтетические материалы снижают
риск заражения грибковой инфекцией.

Вывод: Если твои ножки не сильно
потеют, носки никогда не намокнут, следовательно, и мозоли не появятся.
Так что носи хлопчатобумажные изделия наравне с современными синтетическими
и полусинтетическими аналогами на здоровье!

Екатерина Маненкова