Диета. Хорошо ли это?
Ты ужасно переживаешь из-за "лишних" килограммчиков и жаждешь от них избавиться. Поэтому уже присматриваешь какой-нибудь оригинальный и популярный рецепт похудения. Увы, результат может оказаться не таким распрекрасным, как тебе обещают создатели и поклонники разнообразных диет!
Долой однообразие!
Подружка рассказала тебе, что вот уже неделю - втайне от заботливых родителей - питается исключительно гречкой? Или одними яблоками? Или рисом? Принцип такой монодиеты заключается в том, что есть можно только один продукт, зато в неограниченных количествах. Хотя много ли съешь одного и того же? Наскучит ведь! Возможно, твоя приятельница и потеряет вес - но вместе со здоровьем. Ни один врач-диетолог не порекомендовал бы ей такое издевательство над собой. Полуголодное существование приводит к тому, что образуется дефицит животных белков, углеводов, витаминов, минералов... Ужас-ужас, в общем.
Углеводам - бой!
Может быть, ты решила испробовать на себе "диету Аткинса", также известную как "кремлевская"? Суть такова: никаких углеводов (хлеба, круп, фруктов, а уж сахара - тем более), но очень много белка - мяса в основном. Конечно, чувство голода при такой сытной системе кормления тебе не грозит. Но поскольку белков в организм поступает больше, чем нужно, это может привести к заболеваниям почек и печени.
Группа крови на рукаве
Есть мнение, что разные группы крови у человечества формировались постепенно. И разным "ступеням развития" питание полагается свое, особое. Граждане с первой, то есть самой древней, группой якобы лучше усваивают мясо. Обладателям второй группы надо кушать фрукты-овощи, третьей - молочные продукты, а счастливчики с четвертой могут есть что угодно. На самом деле авторитетные ученые считают, что подобные закономерности - плод чьей-то буйной фантазии. Каждому человеку диету надо подбирать индивидуально, по многим характеристикам, а не по каким-то схожим параметрам - будь то группа крови или знак зодиака!
На вкус и цвет...
Обычное здоровое питание - это скучно. Поэтому чем экзотичнее рецепт уменьшения веса, тем он популярнее. Вот умники во всем мире и стараются - придумывают для легковерных девиц все новые способы похудеть. Итальянцы, к примеру, изобрели диету под названием "светофор". И уверяют теперь, что продукты следует употреблять в строго определенной последовательности: начинать с красных, потом лакомиться желтыми и под конец - зелеными. Скорее всего, позитивный эффект такого питания заключается в том, что в "цветовую гамму" вообще не попадают не особенно полезные бяки вроде сахара и соли. Но все равно непонятно, почему помидоры нужно есть ДО бананов и огурцов. Логического объяснения для этой загадки диетологи так и не нашли.
Голодовка с "глушителем"
Некоторые несознательные барышни пытают себя экстремальной диетой (два салатных листика в неделю плюс ежедневная мантра: "Не хочу есть, не хочу есть, не хочу есть!!!"), а чувство голода притупляют, заполняя желудок чаем и кофе или периодически закидывая в рот карамельку. Почти полный отказ от еды больше похож на извращенный способ самоубийства, чем на диету. Сколько ни пытайся обмануть свой организм - он все равно прекрасно понимает, что ты над ним глумишься. Обмен веществ при этом замедляется, ухудшается состав крови, практически атрофируется желудочно-кишечный тракт... А самое главное, что после завершения диеты организм начнет накапливать жир с утроенной силой на случай новой "голодовки", даже если ты будешь питаться низкокалорийными продуктами. В общем, лучше такие эксперименты над собой не устраивать. Ты ведь себе не враг, правда?
Главные минусы диеты:
- Запрет на те или иные продукты лишает тебя жизненно важных веществ. Например, недостаток витаминов приводит к ухудшению иммунитета. И если в пище слишком мало, например, кальция, могут испортиться зубы, кости станут более хрупкими.
- Имей в виду, что во время диеты ты сначала будешь терять мышечную массу, ведь жир начинает сжигаться в последнюю очередь, когда организм исчерпал все источники энергии. А при длительном ограничении пищи начинается истощение внутренних органов!
- Каждый человек индивидуален. Возможно, диета, которая помогла твоей подруге, тебе вовсе не подойдет. Например, если ты начнешь поглощать исключительно яблоки, а у тебя на них аллергия, ничего хорошего из этого не выйдет. И учти, что очень вредно менять привычный рацион: в кишечнике формируется определенная микрофлора для наилучшего усваивания "знакомых" блюд.
- Ты резко ограничиваешь себя в еде - и обмен веществ замедляется. Это значит, что и жир будет расходоваться медленнее! Более того, организм станет более активно его накапливать, когда ты вернешься к нормальному режиму питания - на случай, если ты сядешь еще на одну диету. А значит, сброшенные килограммы скоро вернутся. Не исключено, что к ним прибавятся новые!
Возможно, после прочтения этой статьи у тебя испортилось настроение и возник закономерный вопрос: "Как же тогда бороться с лишним весом?" Не переживай! "Маруся" неоднократно рассказывала (и будет рассказывать) о правильных системах похудания, так что перелистай старые номера и жди свежих.
Добавить комментарий