Комплексный подход

Наверное, нет ни одной девушки, которая полностью была бы довольна своей внешностью. Кого-то не устраивает рост или вес, кто-то переживает из-за оттопыренных ушей или маленькой груди. Что нужно делать, чтобы эти изъяны не мешали наслаждаться жизнью? Давай разберемся.

Ты, наверное, удивишься, но критическое отношение к своей внешности абсолютно нормально и не является отклонением от нормы. Существует даже мнение, что отсутствие комплексов говорит о наличии больших проблем у человека. Природа распорядилась так, что женщинам свойственно стремиться к совершенству, пытаться соответствовать идеалу, чтобы стать любимой и счастливой. Но иногда это стремление превращается в навязчивую идею. К примеру, тебе кажется, что если бы у тебя были такие же белокурые кудряшки, как у подруги, ты сразу стала бы абсолютно счастливой. Ну, вот после долгих мучений с перекрашиванием и завивкой, выясняется, что к этой идеальной красоте совершенно не подходит твой нос. Эта маленькая горбинка все портит! И опять ты не спишь ночами, и страшные комплексы все плотнее обволакивают твое сознание…Стоп! Давай разберемся. Ведь существуют комплексы мнимые и реальные. Ты будешь сильно удивлена, но даже знаменитые на весь мир топ-модели, которые являются идеалом для многих девчонок, не всегда довольны своей внешностью. Например, Летиция Каста во многих интервью упоминала, что действительно красивым в своем теле считает только пальцы ног! Они ей кажутся идеальными, а вот все остальное…так себе. Ты можешь себе это представить?! А кто бы мог подумать, что известная британская модель Кейти Прайс целиком и полностью уверена: ее живот недостаточно плоский. При этом подтянутая красавица находится в списке самых худых звезд в мире! Вот это и есть мнимые комплексы, то есть ошибочное представление о своих физических недостатках или их сильное преувеличение. Научись оценивать свою внешность объективно. А если ты уже успела нажить реальный комплекс, сильно мешающий жить, не дай ему окончательно подавить себя, а мы тебе в этом нелегком деле поможем. Итак, вперед!

NB! Психологи утверждают что комплексы, связанные с проблемами внешности, закладываются именно в подростковом возрасте. Недовольство собой – чувство разрушающее и очень опасное. Поэтому так важно вовремя начать с ним бороться.

Анекдот по теме

Нищий подходит к полной девушке:

– Сударыня, я уже пять дней ничего не ем.

– Завидую вам! - вздохнула барышня. - Если бы у меня была такая сила воли!

Комплекс № 1 – полнота.

Если всю свою сознательную жизнь ты была пухленьким ребенком и чуть ли не с яслей слышишь вслед обидные «бочка, пончик и плюшка», то, наверное, у тебя уже давно опустились руки и ты просто тихо себя ненавидишь. Если у тебя нет серьезных заболеваний (тьфу-тьфу!), то, скорее всего, полнота – это наследственность. Посмотри на свою маму, бабушку, тетю – если все в вашем роду крупные и, как говорится, «в теле», то борьба предстоит не из легких. Но трудно – не значит невозможно!

Как с этим жить? Тяжелее всего переносить насмешки от одноклассников. Дети вообще существа жестокие, особенно к тем, кто хоть чем-то не похож на остальных и выделяется из общей массы. По сути, даже неважно чем – ростом, фигурой, разрезом глаз, цветом кожи, большими ушами или отсутствием переднего зуба. К сожалению, обидчики не понимают, что причиняют человеку боль. А вот от того, как ты реагируешь на «дразнилки», будет зависеть дальнейшая диспозиция сил. Сначала запомни, что проблемы не у того, кого дразнят, а у того, кто это делает. Ведь полностью счастливый и довольный собой человек не станет обращать внимания на недостатки других, даже если эти недостатки реальные. Существует вполне действенный способ справиться с обидчиками: не показывай, как эти «дразнилки» тебя обижают, не давай понять, что ты принимаешь их близко к сердцу. В ответ на очередную насмешку улыбнись. Подумай, они тратят столько сил и времени, чтобы ты загрустила. Ведь это действительно смешно и глупо. Если ты засмеешься, то тем самым покажешь, что все их слова – просто глупости и ведут они себя, мягко говоря, не слишком умно. А если тебя смешат их «обзывалки», значит, и смеяться им над тобой станет...неинтересно.

Что можно сделать? Для начала определи, точно ли у тебя имеются лишние килограммы или у тебя просто широкая кость, из-за чего ты визуально выглядишь крупнее своих сверстниц. Это легко проверить с помощью таблицы соответствия веса и роста (ты найдешь ее в «Марусе» №9/2008). Если жирок все же имеется, начни правильно питаться. И не с понедельника, а прямо с сегодняшнего дня! Ну и конечно, без регулярных занятий спортом тебе не обойтись. Если ты еще пока стесняешься посещать спортзал, купи книги с упражнениями или видеокурс на DVD и начни заниматься дома.

Что носить? И еще очень важно научиться правильно одеваться. Грамотно подобранная одежда поможет тебе выглядеть стройнее. Например, платье или блузка с запахом из тонкого трикотажа выгодно подчеркивает талию. А при V-образном вырезе шея кажется более длинной и фигура, соответственно, более стройной. Кроссовки и обтягивающие джинсы замени на брюки в тонкую полоску и туфли на каблуках, а шею укрась длинными, до талии, бусами – теперь ты выглядишь просто потрясающе!

С кого брать пример? Ирина Пегова, Мария Аронова, Виктория Пьер-Мари, Кейт Уинслет, Скарлетт Йохансон, Куин Латифа.

Комплекс № 2 – худоба.

Есть такой тип людей, про которых говорят: «Не в коня корм». Эти граждане вроде бы и едят много, но никогда не поправляются. Если ты уплетаешь булочки с тортиками и это никак не сказывается на твоей фигуре, то, возможно, у тебя просто так называемый астенический тип сложения. Твои подруги, конечно, по-хорошему завидуют, особенно те, кто всю жизнь на диете (хотя не исключено, что есть и злые завистники, которые не упускают случая подразнить). А вот ты себя чувствуешь как-то не очень уверенно, потому что тебе бы хотелось иметь более округлые, женственные формы.

Как с этим жить? А может, не зря тебе завидуют и ты вовсе не худышка и не тень Кащея Бессмертного, а стройная изящная барышня? И не забывай самое главное – сейчас твой организм находится в процессе роста и созревания, ты еще просто не до конца сформировалась. Пройдет пара-тройка лет, и природа все расставит по своим местам. И не забывай, что барышни именно с твоим типом фигуры стали знаменитыми топ-моделями. И многие из них рассказывают, как переживали из-за своей худобы и становились объектом насмешек однокашников.

Что можно сделать? Воспользуйся таблицей соответствия роста и веса и убедись, что с тобой все в порядке. А если тебе реально не хватает килограммов, начни действовать. Самое главное – не накопить жир, а набрать мышечную массу. Налегай на зерновые, фрукты и овощи, молочные продукты и нежирное мясо, богатое белками (курица, рыба), а также бобовые. Твое питание должно быть в основном белковым, плюс углеводы и немного жиров. Регулярность приема пищи тоже имеет важное значение. Это означает, что ты должна каждый день вовремя завтракать, обедать и ужинать. Да еще перекусывать между приемами основной пищи (утром, в обеденное время и вечером). И не бойся стать похожей на вечно жующего хомячка, белковая пища пойдет тебе только на пользу! Ну и, конечно, не забывай о спорте!

Что носить? Чтобы худоба не была явной, джинсы носи не однотонные, а с потертостями или приобрети брюки со складками из твида и шерсти (сам материал будет тебя немного полнить). Зимой отдай предпочтение объемным светлым вязаным свитерам и шарфам. К тому же компенсировать отсутствие пышных форм можно, используя в одежде яркие цвета и оригинальные узоры. А дополнительные детали, такие как широкие рукава и кружево на талии, зрительно добавят твоей фигуре объема.

С кого брать пример? Ольга и Татьяна Арнтгольтц, Ингеборга Дапкунайте, Кира Найтли, Кейт Мосс, Ума Турман.

Комплекс № 3 - высокий рост.

Ты ненавидишь физкультуру, потому что приходится неизменно становиться самой первой в строю? И ты все время стараешься втянуть голову в плечи, потому что переросла своих сверстников на целую голову? Поверь, таким комплексом страдает примерно половина девочек-подростков, потому что милые барышни начинают расти гораздо раньше мальчиков и уже в 12–14 лет становятся выше своих одноклассников. Мы уже говорили, что сейчас ты усиленно растешь. Но это вовсе не значит, что твой рост и дальше будет увеличиваться такими же темпами. Если хочешь узнать, какой ты станешь, посмотри на своих родителей. Как утверждает статистика, ты можешь быть лишь немного выше или ниже их.

Как с этим жить? Если же ты уже сейчас высокая девушка (и есть в кого), то у тебя все равно нет повода для комплексов. Перед тобой открыты все двери! Можешь стать манекенщицей или фотомоделью, а еще тебе под силу сделать спортивную карьеру. Вот начнешь играть в волейбол или баскетбол и станешь в этой области настоящей профессионалкой или даже олимпийской чемпионкой. И уж тогда никто не посмеет обозвать тебя «дылдой». Кстати, вернемся к разговору о дразнилках. Одна моя школьная подруга, имея очень высокий рост, ни капельки по этому поводу не комплексовала, а на все насмешки неизменно отвечала с ослепительной улыбкой: «Зато я ближе к звездам!» Нерадивых обидчиков такой нестандартный ответ, как правило, приводил в ступор. И вскоре мальчишки перестали над ней смеяться, а некоторые так вообще стали смотреть влюбленными глазами! Вот тебе достойный пример для подражания!

Что можно сделать? Относись к своему росту как к данности, тогда и окружающие не заметят в нем какого-либо недостатка. Да, ты высокая, и если не будешь сутулиться, держать спину прямо, а голову – высоко, люди увидят в тебе настоящую королеву, а не закомплексованную барышню.

Что носить? Если ты пока еще не поняла, что высокий рост скорее достоинство, чем недостаток, можно его зрительно уменьшить с помощью правильно подобранного гардероба. Тебе придется отказаться от однотонных платьев и сарафанов, а вот юбки и жакеты контрастных цветов носи смело (так фигура визуально разбивается как бы на две части). Юбки выбирай длиной по колено, прилегающего силуэта или с воланами. Горизонтальные и поперечные линии на ткани и яркие пояса приветствуются!

С кого брать пример? Сигурни Уивер, Моника Белуччи, Ума Турман, Джина Дэвис, Джерри Холл.

Комплекс № 4 – низкий рост.

Есть девушки, которые тоже ненавидят физкультуру и их тоже мучит проблема, но противоположного свойства. Они стоят в самом конце строя… Если ты слишком маленькая и, глядя на своих одноклассниц-акселераток, отчаянно им завидуешь, то в тебе уже поселился «комплекс Дюймовочки». Тебе кажется, что девчонки не принимают тебя в свою компанию из-за низкого роста, парни в упор не замечают, а учителя просто не слышат, хотя ты сидишь у них под носом. Поверь, дело не в твоем маленьком росте. Вернее, не только в нем.

Как с этим жить? Твой рост – это часть тебя самой, и надо постараться полюбить себя именно такой, какая ты есть. Ведь только тогда, когда сама справишься с проблемой, другие смогут увидеть в тебе не пигалицу и гадкого утенка, а прекрасного лебедя. Комплексовать из-за слишком маленького роста не стоит еще и потому, что ты находишься в процессе роста и, возможно, просто развиваешься несколько медленнее, чем другие девочки. А если ты навсегда останешься невысокой, тем более не стоит лить из-за этого слезы: миниатюрная девушка всегда выглядит очень женственно, и у парней, какого бы роста они ни были, возникает желание заботиться о ней и защищать. Твоя сила должна быть в твоей слабости!

Что можно сделать? В настоящее время существует множество специализированных школ, которые предлагают с помощью различных методик увеличить рост всех желающих. В основном методика состоит из специальных упражнений, воздействующих на «зоны роста» и растяжек. К тому же для жаждущих стать выше фармакология выпускает загадочные препараты для увеличения роста, цена которых поражает воображение. А особо отчаянные даже ложатся под нож хирурга! Им ломают кости на ногах, а потом они месяцами лежат в больнице и ждут, когда станут на пару-тройку сантиметров выше. Страшно, да? И все для того, чтобы ты поняла – относись к своему маленькому росту как к особому дару. Ведь ты – миниатюрная, хрупкая, настоящая Дюймовочка, у которой, кстати, женихов было хоть отбавляй И еще будь интересной личностью. Тогда уж точно озабоченность ростом и комплексы уйдут на второй план.

Что носить? Тебе подойдут четкие силуэты, которые не создадут впечатление, что ты «потерялась» в своей одежде. В твоем гардеробе обязательно должны быть узкие юбки до колена, джинсы с совсем низкой талией, и приучай себя к обуви на небольших каблуках или на танкетке. А облегающее фигуру, одноцветное платье сделает тебя неотразимой!

С кого брать пример? Елена Корикова, Юля Савичева, Скарлетт Йохансон, Кайли Миноуг, Джери Холлиуэлл, Сэльма Хайек, Ева Лонгория.

Мелкие изъяны – большие комплексы.

Такие маленькие, но заметные физические недостатки внешности, как неровные зубы, оттопыренные уши, крупный нос, большой рот и т. п., могут очень легко стать проблемой. Особенно если заострять на них внимание. А уж если комплекс все же сформировался да еще с ранних лет, то он может не оставлять человека до глубокой зрелости, не самым лучшим образом отражаясь на характере. Если мелкий изъян приносит тебе массу душевных страданий, попробуй поделиться своей проблемой с родителями. Например, мама может отвести тебя на прием и ортодонту, и тебе поставят брекеты, чтобы выпрямить зубы. А если твои уши действительно как два лопуха, то можно сделать хирургическую отопластику. Кстати, Джулия Робертс и Анжелина Джоли страдали в детстве от слишком большого рта. Но ведь именно эти две женщины считаются самыми красивыми в мире! А актриса и певица Барбара Стрейзанд сделала из своего, мягко говоря, неправильного носа изюминку своей внешности. Ведь все мы уникальны и неповторимы, никогда не сравнивай себя с другими. Научись воспринимать свой большой рот или крупный нос как отличительные черты своей неповторимой личности. Гордо неси себя и свою индивидуальность по дороге жизни!

Итак, если мыслить глобально, то, наверное, на свете нет человека, который был бы полностью доволен собой. У всех свои недостатки и комплексы. Только не надо думать следующим образом: «Вот похудею (вырасту на 10 см, увеличу грудь) – и сразу стану счастливаяяяя!». Комплекс от этих мер может не исчезнуть, и обязательно найдется то, что нужно еще усовершенствовать, прежде чем получить «право на счастье». Сначала нужно полюбить себя, свое тело таким, какое оно есть, тогда меры по улучшению своей внешности будут лишь приятным дополнением. Как говорит моя подруга: «У меня много комплексов, но именно они помогают мне идти вперед!».

Комплексы, которые им не мешают звездить...

Скарлетт Йоханссон переживает по поводу своего маленького роста (155 см), а в детстве она вволю наслушалась едких замечаний о своей упитанности.

Клаудия Шиффер раньше очень стеснялась своего высокого роста (180 см) и даже сейчас в обычной жизни предпочитает носить обувь без каблуков.

Королева подиумов Кейт Мосс готова часами сидеть у визажиста, лишь бы он замаскировал ее веснушки. Эта леди уверена, что они ужасно портят ее внешность и может на глазах залиться краской, когда кто-нибудь обращает на конопушки внимание.

Линда Евангелиста стала знаменитой моделью благодаря своим неправильным чертам лица и носу «лопатой», которого она до сих пор стесняется.

Виктория Бэкхем считает свою улыбку страшной, поэтому предпочитает не улыбаться на публике.

А вот самая экстравагантная певица современности Бет Дитто весит 110 кг и совершенно по этому поводу не переживает!

Анекдот по теме

Внук-подросток спрашивает у своего дедушки:
– Дед, у тебя есть комплекс неполноценности?
– А как же!
– А почему ты от него не избавляешься?
– А зачем? Я им уравновешиваю манию величия.

Мария КРАВЕЦ