Осторожно, лето!

Наконец-то можно купаться, валяться на солнышке, объедаться свежими фруктами и ягодами, прыгать по лужам, гулять до рассвета и, вообще, радоваться жизни. И чтобы ничто не омрачило твои каникулы, мы составили список мелких неприятностей, которые повсюду подстерегают нас в это время.

Опасность № 1: сгореть

Похвастаться красивым загаром мечтает любая девушка. Понятно, что шоколадный оттенок кожи расскажет подружкам лучше любых фотографий о том, как здорово ты отдохнула. Но зачем же рисковать здоровьем? В погоне за долгожданными лучами солнца многие барышни уже с утра бегут к водоему и возвращаются домой только с заходом солнца. В результате – покраснение кожи, ожог, повышение температуры и всевозможные последствия (например, осенние проблемы с кожей).

Хотя на самом деле в разумных пределах загар полезен для девичьего организма. Он дарит нам витамин D, важный для роста костей, помогает укрепить иммунитет, чтобы не болеть зимой, наконец, дает уверенность в своей привлекательности. Так вот, если ты будешь соблюдать нехитрые правила, то пребывание на пляже пойдет тебе на пользу. Итак, ровный, правильный и безопасный загар «прилипнет», только если ходить на пляж с 8.30 до 10.30 и с 17.00 до 19.00. В это время лучи не так активны, а значит, шансы сгореть или навредить коже очень малы. А вот в самый солнцепек получить ожог можно даже за пятнадцать минут (особенно осторожной нужно быть, если ты отдыхаешь на морском побережье, там солнце особенно активно). Также не забывай про солнцезащитный крем. Без него на улицу – ни-ни! Постоянно обновляй его, не забывая наносить свежий слой. Изучи нашу таблицу, подбери подходящую для себя степень защиты – и вперед. Чем выше цифры на упаковке (уровень SPF-защиты), тем реже ты можешь наносить новую порцию крема.

Опасность № 2: получить тепловой удар

Частенько юные особы проигрывают в сражении с солнцем и падают в обморок от теплового удара. Но, как ты понимаешь, происходит это не просто так. А потому, что они не позаботились о себе и вышли на улицу, например, с непокрытой головой. Десяти минут будет достаточно, чтобы солнце напекло кудри. Поэтому обязательно подбери подходящий головной убор. Не спеша в магазине померяй несколько кепок, бандан или панам. Из большого ассортимента тебе наверняка что-нибудь подойдет.

Также если вовремя не восполнить потерю влаги, выпив воды, то тело начнет страдать от перегрева. Так что обязательно пей воду, но не в огромных количествах, а по чуть-чуть (можно просто прополоскать рот). И конечно, не пей газировку, которая задерживает жидкость в организме. Выпей лучше водицы с мятой или лимоном. И не отказывайся от горячего чая, ведь он тоже отлично поможет охладиться. И все потому, что, попадая в организм, он приближает температуру тела к температуре окружающей среды.

А еще если ты долго находишься в душном помещении, может подняться температура или случиться обморок. Чтобы этого не произошло, купи красивый веер и носи его с собой в сумочке. Как только чувствуешь, что становится душно и нечем дышать, доставай его и обмахивай себя, как истинная леди. Вот увидишь, небольшой приток прохладного воздуха поможет тебе почувствовать себя значительно лучше.

И наконец, находись больше в тени, носи светлую хлопковую и льняную одежду, которая отражает солнечные лучи и отлично «дышит».

Опасность № 3: переохладиться

Да-да, летом можно не только перегреться на солнышке и получить тепловой удар, но и переохладиться. В жару нас так и тянет поскорее освежиться. Но в погоне за «морозной свежестью» главное – знать меру. Если ты идешь плавать, то чередуй пятнадцатиминутные заплывы с десятиминутным пребыванием на суше. Не надо торчать в воде до озноба, синих губ и гусиной кожи. Как только почувствуешь, что по коже побежали мурашки, сразу выходи на берег. Разотрись полотенцем, сделай пару приседаний, махов ногами-руками. Запомни, что, если не обратить внимания на симптомы переохлаждения, могут возникнуть судороги, которые очень опасны.

Даже если утром на улице стоит ужасная жарища, к концу дня может сильно похолодать (такое часто бывает, к примеру, после вечерней грозы). Поэтому если ты уходишь из дома до позднего вечера, не поленись взять с собой легкий жакет или ветровку. Сама потом себе спасибо скажешь.

Когда захочешь освежиться, выпей не ледяной газировки, а простой теплой воды или горячего чая (да-да, он оберегает нас не только от перегрева, но и от переохлаждения). Мороженое можно есть на десерт раз или два в неделю. Иначе тебе грозят не только проблемы с фигурой, но и ангина или хронический тонзиллит.

Опасность № 4: отравиться

Всегда помни, что от жары продукты очень быстро портятся. К тому же в путешествии, походе, на пляже или пикнике не всегда есть возможность вымыть руки, а кушать иногда ой как хочется:) Поэтому предупреждаем сразу: чтобы сохранить хорошее самочувствие, придется быть особо внимательной.

Во-первых, старайся не покупать в палатках или рыночных развалах молочные продукты, которые при ненадлежащем хранении портятся на раз-два (а ведь молочное отравление – самое сильное). Во-вторых, откажись от быстрых перекусов на вокзалах, в кафешках и около палаток. В-третьих, тщательно ополаскивай теплой кипяченой водой все овощи-фрукты и обязательно мой руки перед едой. В поездки бери с собой бутылку с водой. Пускай она всегда будет у тебя под рукой. И запасись дезинфицирующими или гигиеническими салфетками, специальным гелем и спреем для очищения рук. Все они удобны в использовании и не занимают много места в сумочке или чемодане. Чтобы не оказаться в неловкой ситуации, попроси маму дать тебе на всякий случай пару таблеток «от живота», рвоты и других желудочно-кишечных неприятностей.

И еще не забывай об одной опасности, которая подстерегает нас летом – это грибы. Если ты не знаешь, кто и где их собирал, не уверена, что этот человек разбирается в грибах, то лучше обойтись без блюд с дарами леса.

Опасность № 5: упасть-ушибиться

Лето – самое активное время года. Представить его без прогулок на велосипедах, игры в волейбол и бадминтон, катания на роликах просто невозможно. Если ты роллер-новичок, то надевай защиту на локти и колени. И не говори, что в них ты выглядишь, как терминатор. Вот после падения, с гипсом и синяками, действительно будешь смотреться ужасно. Также стоит позаботиться о шлеме для головы. Ведь сотрясение мозга способно испортить любые каникулы. Конечно, играть в вышибалы или салочки в защите глупо. Здесь тебе поможет только хорошая реакция и гибкость тела.

В любом случае, если ты предпочитаешь спортивно-активный отдых, носи с собой в рюкзаке мазь от синяков, бинт, эластичную повязку и бактерицидный пластырь. Если ты все-таки получила травму, мажь скорее место ушиба в первые десять минут, и вот увидишь, синяк будет совсем маленьким и малозаметным. Не стесняйся заклеивать раны и порезы лечебным пластырем.

Опасность № 6: натереть мозоль, подвернуть ногу

Ох, и сколько всего приходится терпеть нашим ножкам во время каникул. Чего только стоят длительные походы, забеги по магазинам и танцы под звездами на высоких шпильках. Если после таких мероприятий стопы ноют, болят или появились натертости, побалуй ножки ванночкой с ромашкой.

А вот вывихи и растяжения лечатся только под контролем врача! Он выпишет противовоспалительную мазь, снабдит тебя фиксирующей повязкой и прикажет сидеть пару дней дома. Чтобы избежать такого рода неприятностей, носи удобную обувку с супинатором. А в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата пропиши себе прогулки босиком по песку, камушкам или траве (только опасайся мест, где могут быть битые стекла). Такой природный массаж расслабляет мышцы, усиливает прилив крови ко всем органам, активизирует рефлекторные точки на стопах. Или постели в ванной массажный коврик и стой на нем, пока чистишь зубы или красишься. Это тоже очень-очень полезно. Во время работы за компьютером можно катать под столом бутылку, укрепляя мышцы свода стопы.

Опасность № 7: получить ожог от растений и морских обитателей

Как же здорово летом в лесу или на поляне – вокруг столько красивых и незнакомых цветов, растений и кустарников! С виду они вполне безобидны. Но на самом деле знакомство с ними может принести тебе множество проблем. Самая частая – ожог от соприкосновения со стеблями или листьями. Конечно, как выглядит крапива, знает даже твой маленький брат, но вот борщевик (см. фото) знаком не всем. А ведь он представляет гораздо большую опасность для твоего здоровья! Запомни, что даже от легкого прикосновения с ним на коже остаются ожоги. Чем дольше был контакт, тем сильнее будет поражение кожи. Через какое-то время она вздувается, появляются волдыри, которые долго не проходят. Старайся не трогать малоизвестные дикорастущие растения. А еще лучше – изучи карту местности, где ты собираешься обитать. На ней должны быть указаны основные виды растений и степень их опасности. Например, опасны и жгучи белена, цикута, бузина, паслен или дурман (см. фото). Это же касается и кустарников с ягодами. Красные плоды «волчьей» ягоды выглядят со стороны очень вкусно, но вот пробовать их не стоит. Если неприятное знакомство все-таки произошло, немедленно обратись к врачу. Многие растения бывают сильно ядовиты, и справиться с отравлением можно лишь при помощи лекарств.

И еще следует быть очень осторожной, устраивая заплывы в морских и пресных водоемах. Не бери в руки и не трогай медуз и других водных жителей. Никогда не знаешь, кто из них на что способен. Так, некоторые виды медуз оставляют сильнейшие ожоги, лечить которые должен только врач.

Опасность № 8: быть укушенной насекомыми

Ну, комариный укус еще можно как-то пережить: запасись терпением, держи себя в руках и не расчесывай кожу (или нанеси на место укуса специальный гель, который охлаждает кожу, снимает отек и раздражение). А чтобы в следующий раз не подвергаться атаке кровососущей мошкары, наноси на кожу репеллент – специальное средство, которое продается во многих магазинах. Он здорово отпугивает букашек. В комнате перед сном включай специальные розетки со средствами против москитов. И попроси папу или брата поставить на окна сетки. Так ни одна мошка не помешает тебе.

Сложнее избежать нападения ос, пчел и других жалящих. Встретив их, не маши руками. Спокойно уйди в другое место и внимательно следи, чтобы тебя не укусили. Не провоцируй насекомых сладкой водой, фруктами и ягодами. Ведь на укус осы часто случается аллергия. И тут уже счет времени пойдет на минуты. В результате реакции может произойти отек кожи, гортани и еще множество неприятных последствий. При первых признаках аллергической реакции прими таблетку супрастина или кларитина. Если становится трудно дышать или отек стал очень сильным, сразу беги к врачу.

Вообще, в летнее время у врачей самый пик жалоб на нападения насекомых. Чаще всего к докторам обращаются жертвы клещей. Чтобы не попасться этому противному существу, гуляя в лесу, покрывай голову платком, надевай плотную одежду и обувь. Правило простое – у тебя должно быть как можно меньше оголенной кожи. Тогда ни одни клещ не подберется к тебе близко. Заметив на теле кровопийцу, сразу обратись к специалисту (обратись в поликлинику, вызови врача на дом, дойди до станции «Скорой помощи» или приемного покоя больницы). На самом деле убрать клеща не так просто. Без особых знаний оказать себе самой скорую помощь может и не получиться. Также имеет смысл сдать анализы, если место укуса долго не заживает или появился отек. Эти меры позволят избежать неприятных последствий от такой встречи.

P.S. Если ты прочитала эту статью и у тебя появилось желание запереть на все каникулы свою драгоценную персону на семь замков, умоляем: не делай этого! Мы не хотели тебя напугать:) Конечно, ты просто обязана купаться, загорать, лакомиться мороженым и вкусными овощами и фруктами, заниматься спортом, ходить в походы, собирать грибы и ягоды. В общем, отдыхать на полную катушку. А неприятности, описанные в этой статье, пусть обойдут тебя стороной!

Анекдот по теме

- Где провел отпуск?

- В гипсе.

Татьяна НИКОЛАЕВА