Зимняя гиперактивность: не дай себе замерзнуть
Тебе скуууучно… Ау! Где веселье и тусовки, которые канули в Лету? Где прекрасная фигура, которая спряталась под слоем жирка? А ну-ка, давай соберись и действуй! Мы придумали, как можно с пользой для души и тела разнообразить свою жизнь в студеную пору.
Пожиратель калорий
Снеговик
Когда ты в последний раз лепила снеговика? Только не говори, что это было в раннем-раннем детстве. А почему бы тебе не вытащить папу с мамой во двор, позвать подруг и устроить творческий конкурс?
А если взять еще краски, старые тряпки и ненужные аксессуары – можно устроить снежный показ мод! Только выбери морозный день – иначе вся красота так быстро растает, что вы не успеете ею вдоволь насладиться.
Бонус
Расход калорий: 250–350 ккал в час.
Тренируем: мышцы рук, спины и брюшного пресса, а также навыки дизайнера и художника.
Домашний кинотеатр
Все мы любим кино, и наверняка зимой ты смотришь его гораздо чаще. Но иногда так хочется перенести место действия к себе домой! Приготовить домашний ароматный поп-корн, позвать подруг, рассесться на ковре, облокотившись о подушки… Это – истинное наслаждение.
Расстели перед телевизором теплый плед, раскидай на него уютные подушки, оставь место для закусок и напитков и позови к себе самых лучших друзей. Ну и не забудь, конечно, приготовить заранее хороший зимний фильм или всеми любимый мультик!
Бонус
Расход калорий: 90–100 ккал в час.
Тренируем: мышцы лица (предупреждаем: болтать, улыбаться и смеяться придется много) и навыки гостеприимства.
Карамельный мастер-класс
Ты когда-нибудь ела яблоки в карамели? Это очень вкусно! А слабо приготовить их самой? Когда зима разрисует окна ледяными узорами, а по квартире разнесется аромат хэнд-мейд карамели, ты прочувствуешь эту сказочную атмосферу. Вот увидишь, это невероятно весело и вкусно!
Для этого тебе понадобится: 5 небольших яблок, 8 ст. ложек сахара, 2 ст. ложки воды, щепотка лимонной кислоты, корица, деревянные палочки. Сахар и воду варишь в кастрюльке до получения прозрачного сиропа. Затем кидаешь в него шепотку лимонной кислоты. Потом берешь яблочки, вставляешь в них палочки и макаешь их в горячую домашнюю карамель, а после выкладываешь застывать на фольгу или пергамент, смазанный сливочным маслом. Не забудь посыпать сверху молотой корицей.
Бонус
Расход калорий: 80–120 ккал в час. Приход калорий: 200 ккал.
Тренируем: мышцы рук и кулинарные способности.
Погоня на санках
Этой зимой все должно быть по-особенному. Ведь покатушки на санях ты и так с подругами каждый год устраиваешь – а почему бы не придумать из этой зимней забавы целую игру?
Теперь вам надо собрать как можно больше народу на санях и разделиться на команды. Если сани это позволяют – можно присоединить к себе еще одного пассажира и слетать с горок наперегонки. Так можно играть на очки/баллы/желание.
Бонус
Расход калорий: 300–400 ккал в час.
Тренируем: мышцы спины, ног и ягодиц, а также умение управлять безколесным транспортным средством.
Снежная война
Представляешь себе игру в пейнтбол, только без пятен, автомата и камуфляжа? Зима дарит тебе возможность устроить настоящую войнушку из подручных средств – снежков, например.
Собери всех соседских ребят на настоящую войну в снежки, ведь если разделиться на команды, назначить кого-нибудь капитаном и слепить побольше снежных «пуль» и «снарядов» – выйдет настоящее веселье! Нарядись в старый горнолыжный костюм или ватник, а можно даже разрисоваться карандашами для глаз – в качестве маскировки. «Раненого» будет видно сразу по следам снега на одежде. Вот тебе настоящее снежное сумасшествие!
Бонус
Расход калорий: 300–400 ккал в час.
Тренируем: все группы мышц, а особенно грудные и ягодичные, а также учимся завоевывать авторитет главнокомандующего снежными войсками;)
Ловись рыбка
Если твой папа относится к тем, кто любит зимой рыбачить – отправляйся вместе с ним! Напросись как-нибудь помедитировать у ледяной проруби, разделяя вместе с папулей красоту зимней природы и медитативную тишину непосредственно самого занятия.
Тебе это обязательно понравится! А потом можно будет вместе с мамой уху сварить…
Бонус
Расход калорий: 88–100 ккал в час, когда будешь сидеть и 100–200, когда будешь бегать-прыгать, пытаясь согреться:)
Тренируем: усидчивость и умение позаботиться о ближнем (не забудь напоить папу горячим чайком из термоса и бутербродами).
Вязаное счастье
У тебя есть зимний шарфик? Именно такой – идеальный, лучше, чем в магазине или в каталоге, гораздо красивей, чем в модном журнале, такой, которого ни у кого нет?
Что, неужели, прочитав последнюю строку, ты зевнула? Вязание – это не занятие для пенсионерок в очереди в поликлинику, а весьма увлекательный вид творчества, который может стать твоим любимым! Для этого тебе понадобится моток шерстяных ниток любимых цветов, спицы и какая-нибудь интересная схема, которую легко можно найти в библиотеке или в интернете и тот, кто может тебя научить азам вязания. Не отказывай себе в таком удовольствии: уютно накрывшись клетчатым пледом, вязать на диване под любимую романтически-новогоднюю комедию.
Вот оно – счастье!
Бонус
Расход калорий: 80–90 ккал в час.
Тренируем: мышцы пальцев и кистей, зрение и фантазию.
Фотоохота на лесные узоры
Лес зимой – это настоящая сказка. Особенно если у тебя есть фотоаппарат. Необязательно иметь дорогую профессиональную технику, ведь зимние пейзажи настолько органичны (особенно когда светит солнце), что их можно снимать даже на хороший сотовый телефон (но фотик все-таки предпочтительнее). Все равно выйдет изумительно красиво.
А ты уже пробовала поохотиться с фотиком на манящую белую даль и витиеватые лесные узоры обледеневших веток? Попробуй поймать в свой объектив красивую птицу или собственные следы на снегу. А потом можно устроить домашнюю фотовыставку!
Бонус
Расход калорий: 240–260 ккал в час
Тренируем: глазомер и мышцы ног, рук и творческие навыки.
Сказочный каток
Романтика никогда не выйдет из моды, а катание на коньках, под славную любовную балладу – это классика. И даже если у тебя нет партнера для наворачивания тройных акселей под мерцание огней – сходи на каток с подругой! Ты не пожалеешь!
Настоящие романтики выбирают открытые катки, где ставят r'n'b баллады и кружатся счастливые парочки. Вечером это необычное место свиданий превращается в воистину сказочное место, где можно получить удовольствие не только от самого движения, но и от всей атмосферы.
Вперед!
Бонус
Расход калорий: 300–400 ккал в час
Тренируем: мышцы рук, ног, ягодиц, спины.
Теперь твоя зима переполнена самыми яркими событиями и массой удовольствий. И пусть за окном холодно и нельзя искупаться в речке, пусть купальник пылится в шкафу до лучших времен… Но следуя нашим советам, ты по-настоящему влюбишься в снежный сезон, и он обязательно преподнесет тебе свои сюрпризы!
Даша ЛАБКОВСКАЯ/i>
Добавить комментарий