Витамины для шевелюры

«В начале весны я заметила, что мои волосы выглядят не очень хорошо. Может, мне нужно попить специальные витамины?

Торри».

Витамины, Торри, никогда не помешают. Ведь состояние волос напрямую зависит от общего состояния организма. Возможно, зимой ты кушала мало полезных продуктов: свежих овощей, фруктов, кефира, творога, орехов и т. д. Вот какие витамины и микроэлементы нужны для поддержания красоты шевелюры.

Витамин А (или ретинол) – восстанавливает структуру волос, придает им эластичность. Он находится в печени рыб, сливочном масле, яичном желтке. А в таких растениях, как облепиха, курага, морковь, рябина, ежевика, крыжовник, содержится бета-каротин – предшественник витамина А, который помогает синтезировать его в организме.

Витамин Е (токоферол) – улучшает кровообращение в коже головы и укрепляет иммунитет. Им богаты орехи, подсолнечное масло, семечки.

Витамины группы В придают волосам прочность и блеск, предотвращают излишнюю жирность волос. Чтобы восполнить дефицит «бэшек», нужно есть каши из разных круп (по возможности неочищенных), ржаной и пшеничный хлеб грубого помола, семечки, почки и печень, яйца, орехи.

Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки кровеносных сосудов, защищает луковицы волос от разрушения и способствует усвоению железа. Он содержится в капусте (в том числе в квашеной), шиповнике, болгарском перце, черной смородине, цитрусовых.

Цинк и медь предотвращают появление преждевременной седины и облысения. Цинк содержится в овсяной и гречневой крупе, грецких орехах, печени, сырах, чечевице, креветках.

Дарья ЛАБКОВСКАЯ