10 полезных и вредных привычек для твоей красоты

«Привычка свыше нам дана, замена счастию она», — сказал Александр Сергеевич. А мы бы подправили классика: «…дорога к счастию она», потому что, если приучишь себя к правильным ежедневным действиям, будешь здорова и красива!

Красота – понятие относительное. Одна девушка нам кажется красивой, другая – нет. Причем у первой может быть нос картошкой и глазки в кучку, а у второй – все идеально в плане пропорций, но… чего-то не хватает. Улыбка не та, разговаривает громко, грязь под ногтями, сутулится – в общем, не производит впечатления.

А другая – приятна, обходительна, ухожена, аккуратно одета и причесана – любо-дорого посмотреть. «Какая милая девушка!» – подумаем мы про себя. А ведь за этим стоит большая ежедневная работа, которая возведена в привычку – привычку быть красивой.

Итак, давай начнем загибать пальцы. На руках и на ногах Специально для тебя мы составили десять полезных и десять вредных привычек для красоты.

Итак, полезные привычки:

1. Спать 8–9 часов. Не больше и не меньше. Причем желательно при открытой форточке и в комфортной обстановке. И еще это делать надо… ночью. А то знали мы одного товарища – ложился спать с петухами, вставал после обеда, благо это ему позволяла его творческая профессия. И знаешь, выглядел он не очень красиво.

2. Завтракать. Возможно, ты удивишься, но это очень важно. Все диетологи в один голос твердят: с утра запускаются правильные механизмы регуляции пищеварения. Хороший завтрак (каша, яичница или на крайний случай бутерброд с сыром или булочка из муки грубого помола) дает насыщение, силы и позволяет избежать появления зверского аппетита во второй половине дня, когда все съеденные калории идут уже не на пользу, а во вред.

3. Не есть на ночь. Эта привычка плавно вытекает из предыдущей. Завтракающие люди, как правило, легко могут не есть после семи вечера. Тут, правда, придуманы две хитрости. Первая. Совсем себя морить голодом вечером необязательно: кефир, йогурт или фрукт вполне можно себе позволить. И вторая. Если вдруг на ночь глядя наметился кусочек торта, который тебе ну ооочень хочется употребить, посмотри на него внимательно, понюхай, вздохни и… отложи на завтрак! Ведь все съеденное на ночь откладывается на талии, а утром – уходит в энергию.

4. Научиться ухаживать за собой. Это очень важный пункт, и «Маруся» не устает писать об этом постоянно. Поэтому углубляться не будем, ограничимся лишь неполным перечислением: те самые пальцы, которые мы начали загибать, должны быть ухожены и в порядке (и на руках и на ногах), лишняя растительность удалена, прическа в порядке, И самое главное – все это надо делать регулярно.

5. Опрятность и чистоплотность. При нимать душ, чистить зубы два раза в день, пользоваться гигиеническими средствами, дезодорантами – об этом и говорить не надо, это все само собой разумеющееся. Грязные волосы, сколько их ни крась, ни укладывай – смотрятся ужасно. Одежда должна быть чистой и отглаженной,белье — свежим. Кстати, а всегда ли у тебя в сумочке есть чистый носовой платок или салфетки?.

6. Ходить пешком. Как можно больше! Гуляй с подружками, с ребятами, в одиночку (можно воткнуть наушники, включить плеер – и как будто не одна). Если есть возможность избежать общественного транспорта, старайся это делать. Врачи установили, что бегать полезно далеко не всем (только людям со здоровым опорно-двигательным аппаратом), а вот ходить, причем быстро – это очень и очень полезно! В Европе вообще повальное увлечение – и стар и млад, парами и по одному, толстые и тонкие – все по вечерам или утрам занимаются быстрой ходьбой.

7. Выпрямлять спину. Психологи уверяют – сутулящийся человек – это человек с большими психологическими проблемами. Как минимум он недоволен собой, как максимум – всем миром. Так что даже если у тебя плохое настроение и день не задался, попробуй расправить плечи, выпрямиться и 1–2 минуты постоять у любой стены – ты почувствуешь, как организм расслабляется и появляются признаки уверенности в себе. Так и шагай весь день – с прямой спиной и гордо поднятой головой!

8. Двигаться. Танцевать, плавать, бегать – что твоей душеньке угодно. «В движении – жизнь!» Если приучишь себя к этому с юности, то и во взрослом состоянии, и даже в старости (да-да, с тобой это тоже произойдет, никуда ты не денешься) будешь бодрой и здоровой. Не хочешь выходить из дома – устрой генеральную уборку квартиры (ну ладно, своей комнаты), причем под музыку и в быстром темпе – шикарное упражнение, результатом которого будут самоуважение («Ну я крута!»), чистое помещение и восхищенные возгласы родичей (от «Умничка-красавица» до «Боже мой! Что это с ней случилось! Может, померить температуру?»).

9. Смотреться в зеркало. Критически. Ведь каждая девушка должна подобрать свой ежедневный макияж. Попробуй понять, что нужно именно тебе: подводка, тени, пудра, помада – экспериментируй, советуйся с мамой, подругой и «Марусей», и рано или поздно выработаешь именно то, что тебе нужно. Только не спеши, делай все с чувством, толком и расстановкой. И если услышишь однажды фразу: «Ты сегодня выглядишь как-то по-особенному!», подойди к зеркалу и запомни, какой именно макияж тебе к лицу.

10. Улыбаться! Все вышеперечисленное совершенно бесполезно, если у тебя хмурое, недовольное жизнью выражение лица. Привычка оптимистично, с юмором реагировать на любые жизненные коллизии будет очень спасать тебя в любой ситуации. Тебе кажется, что она не связана напрямую с красотой? А вот и нет. Связь самая что ни на есть прямая. Психологи доказали, что человек, обладающий не только юмором и иронией, но и – что очень важно – самоиронией, намного более успешен в жизни, а значит, выглядит красиво и самодостаточно.

Ну а теперь, когда мы изучили полезные привычки, легко догадаться, что вредные – это противоположность полезных. Все то же самое, только наоборот. Человек, который мало спит, много ест на ночь и раз в неделю принимает душ, будет, как можно догадаться, совсем не красив. И все же, есть некоторые вредные привычки, на которых хочется остановиться поподробнее…

Итак, вредные привычки:

1. Хмуриться и громко смеяться.

Конечно, смех полезен для здоровья. Он стимулирует синтез эндорфинов (гормонов счастья). Но плохо влияет на состояние кожи, провоцируя появление мимических морщин. От смеха в первую очередь страдает кожа век, когда в уголках глаз возникают «гусиные лапки», и лицо, когда возникают малопривлекательные носогубные складки. Привычка хмурить брови оставляет между ними глубокие вертикальные линии, а манера морщить лоб прорисовывает горизонтальные. Чтобы отучить себя часто хмуриться, можешь дома провести эксперимент: приклей на лоб кусочек тонкой бумаги, смоченной в воде (или пластырь), и так походи какое-то время. Это позволит лучше контролировать мимику. Кожа вокруг рта может страдать от потребности хозяйки вечно поджимать губы. Конечно, эти движения рефлекторные и контролировать их довольно трудно, но можно.

2. Не высыпаться. Мешки под глазами, если уж таковые образуются, как правило, имеют очень красивую фиолетовую окраску. Или зеленую. Если ты поклонница этих цветов на лице, то тебе нечего бояться. Но если ты сторонница классической женской красоты, от мешков надо избавляться. Кстати, появлению мешков под глазами способствует не только недосыпание, но также обильная соленая пища (особенно на ночь) и различные заболевания печени и почек (бегом к врачу, это не шутки!).

3. Обкусывать заусенцы. Согласись, мало приятного доставляет вид девушки с «обгрызенными» руками. И дело не только в эстетической стороне вопроса. Откусывание заусениц приводит к ломкости ногтей и воспалению ногтевой пластины. Поэтому старайся как можно чаще увлажнять кожу вокруг ногтей. Откажись от обрезного маникюра, пользуйся маслом для кутикулы или легким увлажняющим кремом каждый день.

4. Трогать лицо руками. Прикасаясь немытыми руками к коже, ты заносишь микробы, которые сильно ей вредят. А если ты постоянно подпираешь щеку ладошкой, то растягиваешь кожу, обеспечивая появление преждевременных морщин.

5. Выдавливать прыщики. Чем чаще ты это делаешь, тем больше стимулируешь секрецию сальных желез, что повышает жирность кожи. Все это вызывает раздражение и новые высыпания. Так вот, если прыщик не трогать своими прекрасными ручками, то вероятность велика, что он сам пройдет через пару-тройку дней. А вот если подавить, то «друг» не покинет тебя минимум недельку, да еще и других своих «друзей» приведет. И даже если тебе кажется, что ты все делаешь правильно (распариваешь кожу, используешь салфетки), ты заблуждаешься. Правильно это могут делать только косметологи в салоне. Поэтому следи за собой, кожа в подростковом возрасте требует особого ухода и особых средств. Можешь дважды в день использовать салициловую кислоту. Наносите средство точечно ватной палочкой, и прыщик исчезнет через три дня. А чтобы он не разрушил твои планы, используй специальный маскирующий карандаш. И при первой же возможности обратись к косметологу, он даст тебе ценные рекомендации.

6. Кусать губы. Как правило, это чисто девичья привычка. Мы покусываем губы от злости и нетерпения, когда чем-то увлечены или растроганы,а вовсе не тогда,когда голодны и хотим перекусить тем, что ближе всего ;). В общем, причина прихватить зубами губу всегда имеется — мало ли что тебя раздражает в жизни, только вот последствия этой привычки выглядят малопривлекательно. Помада на обкусанные губы ложится неровно, кожа на них постоянно шелушится. Но самое худшее, что в ранки и микротрещины легко может попасть грязь и вызвать воспаление. Поэтому старайся использовать любые средства: гигиенические помады, увлажняющие кремы для губ. На ночь наноси любое растительное масло (оливковое или персиковое).

7. Не смывать макияж. Ложась спать с накрашенными глазами, ты рискуешь наутро проснуться с воспаленными веками, мешками и синяками
(хорошо, если конъюнктивит не заработаешь). И не удивляйся, когда утром в зеркале обнаружишь не свежую красавицу, а нечто серо-буро-малиновое в крапинку ;( Ночью в коже происходят активные восстанавливающие действия, и нужно это время использовать по назначению, дать коже отдых от тональных средств, туши, румян… Также если ты пренебрегаешь демакияжем, тебя могут посетить старые знакомые – прыщики.
Поэтому если дискотека затянулась, и ты вернулась домой поздно вечером, даже если не осталось сил, обязательно удали макияж! Для упрощения процесса держи под рукой очищающие салфетки. Но это для редких, особых случаев. А трехступенчатую систему очищения еще никто не отменял (очищение-тонизирование-увлажнение).

8. Сидеть "нога на ногу". Это очень вредно. Особенно, если ты вообще мало двигаешься. Помимо того, что от малоподвижного образа жизни ухудшается кровообращение, от неправильного положения ног оно вообще нарушается. Как следствие – варикозное расширение в более зрелом возрасте. Поэтому внимательно осмотри свои ноги: если на коже уже проступили синие «звездочки», срочно займись спортом, купи специальные гели для ног. И при любой возможности давай своим конечностям отдых: поднимай ноги повыше – на подставку, подлокотник дивана и т.л.

9. Есть перед телевизором. Давно установленный факт: если ты смотришь телевизор и при этом уплетаешь свой положенный завтрак-обед-ужин, то съедаешь намного больше, чем употребила бы в тишине и покое. И вообще, психологи давно заметили: семьи, где все вместе собираются за столом, намного дружнее и гармоничнее. Поэтому выключай телевизор, зови маму-папу-дедушку-бабушку (ну хотя бы одного кого-нибудь), и вместе трапезничайте, обсуждая жизнь и планы на день.

10. Вредничать, скандалить и портить жизнь окружающим. Этот пункт, как ты понимаешь, самый сложный. Ведь если у человека плохой характер, он эгоистичен и глуп, то красивым быть не может просто по определению! Можно вовремя ложиться и вставать, перестать выдавливать прыщи, прекратить есть под телевизионный бубнеж, но... этого недостаточно. А что нужно? Перечитай все пункты, сделай правильные выводы и – будь красива, внешне и внутренне!

Самые полезные для красоты продукты:

• — орехи
• — зелень (петрушка, укроп, зеленый лук)
• — рыба
• — творог, кефир, йогурт
• — ягоды (черника, голубика, клубника, смородина)
• — оливковое масло
• — зерновой хлеб из муки грубого помола

Чтобы избавиться от привычки, надо, чтобы избавление от неё стало привычкой.

Юноши предпочитают некурящих девушек. Согласно результатам социологического исследования представители сильного пола негативно относятся к женскому курению. Как сообщается, 79% мужчин при выборе себе невесты избрали бы женщину, которая не курит. Женщину-курильщика выбрали бы себе в жены только 2% мужчин. 16% мужчин ответили, что им безразлично, 3% сообщили, что им сложно ответить на этот вопрос.

Тоже люди!

Ничто человеческое звездам шоу-бизнеса не чуждо.

И журналисты не раз заставали популярных людей за совсем непопулярным занятиями. Тяга грызть ногти — привычка очень некрасивая. И все же ее не могут побороть Элайджа Вуд, Кэтрин Зета-Джонс, Дэвид Бэкхем и Бритни Спирс. Двоих последних регулярно ругают мастера маникюра. А Дэвида – еще и изысканная супруга Виктория. Зачастую за этой привычкой скрывается… попытка бросить курить. Кстати, вот бросить курить так и не смогли Алла Пугачева и Робби Уильямс. Любимец миллионов женщин Брэд Питт официально не курит, но говорят, тайком от Анджелины все же смолит. А вообще курение – это одна из самых осуждаемых привычек в шоу-бизнесе.

К перееданию и употреблению еды из фастфудов склонны Пэрис Хилтон и Кэмерон Диаз. Природа-матушка наградила этих красоток отличными фигурами. Но вот удастся ли им сохранить красоту – вот вопрос. «Не могу удержаться, когда вижу жареную картошечку или аппетитный гамбургер, – вздыхает Кэмерон Диаз. – Уж очень это вкусно. Наверное, рано или поздно я буду за это наказана лишними килограммами, а пока я не хочу об этом даже думать».
Солистка группы «Фабрика» Ирина Тонева страдает телефонной зависимостью. Девушка не расстается с мобильным телефоном, хотя понимает, что это вредит ее здоровью. Тонева на протяжении нескольких лет пытается избавиться от вредной привычки. Она уверена, что уже в ближайшее время у нее все получится. «Я понимаю, что постоянные разговоры по мобильнику очень вредны, – признает певица, – сотовый ведь облучает. Поэтому я регулярно прячу телефон. А потом ищу и никак не могу найти».

Красавица Оксана Федорова своей главной вредной привычкой называет пристрастие налегать на еду по ночам. В вечернее время Федорова особенно любит есть мороженое. Красавица всячески старается избавиться от своего пристрастия, ведь с годами это может отразиться на ее фигуре, но пока с ночными ужинами сделать ничего не может.

А вот самая странная привычка у стилиста и певца Сергея Зверева. Впрочем, от нее он избавляться не собирается. Зверев утверждает, что она совпала с жизненными принципами, от которых он не в силах отказаться. «Основная моя вредная привычка – говорить правду, – пояснил Зверев в одном интервью. – Порой даже ловлю себя на мысли, что лучше бы промолчать и сделать вид, что я чего-то не заметил. Но я всегда говорю правду. Иногда резко, очень ярко и образно. Я из Сибири, из русской деревни, где по-другому себя не ведут. Иначе – не выживешь. Меня уже, наверное, не переделать».

Самые вредные для красоты продукты:

• — сахар (способствует набору веса)
• — соль (вызывает появление отеков)
• — сладкая газированная вода
• — чипсы
• — торты, пирожные, выпечка
• — копчения, маринады и соления
• — жирная жареная пища